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筋トレの効果って 本当に現れますか?
mamahahaの回答
- mamahaha
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専門家じゃなくてすいません。 有名なお話をひとつ・・・ 脂肪を燃焼させるためには筋肉は必要不可欠です。 よく食事抜きのダイエットをしている人をみかけますが あれはよくないです。 脂肪どころか、筋肉までも落としているのです。 基礎代謝ってご存知ですよね? 筋肉が多いほど基礎代謝はあがります。 食事抜きのダイエットでは筋肉を落とすので基礎代謝を悪くし いつまでも空腹に耐えられないため以前に用に食べてしまいリバウンドします。 食事抜きだけのダイエットは痩せ難い体を作っていき 結果的には元より太るという仕組みです。 長々と書きましたが、私もダイエット経験ありです! 産後なかなか痩せないため、ジムは行きませんでしたが エアロビクスとエクササイズのビデオを購入。 それとエアーウォーカーも買い、1日1時間半運動しました(1日置きペースです) 2ヶ月で6キロ落ちました。 食事は抜きませんでしたが炭水化物は減らしました。 その後2年間普通に過ごしていてもリバウンドなしです。 自宅での継続は難しいですが慣れれば安上がりだしいいですよ! 8キロだったらがんばって半年ジム行ったら落ちそうですね! 最後に、運動をして汗をかいた後とてもノドが乾きますよね。 でもいきなり飲んではダメだそうです。 どうしても我慢できなかったら、大さじ1杯程度を口に含み ゆっくり流しこむ方法がお勧めです。 確か運動後20分はあけないと行けなかったような気がします。 頑張って下さい!
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お礼
mamahahaさん ありがとうございます この投稿をさせていただいた後 スポーツジムへ説明を聞きにいって来ました。 詳しい内容的なものではなく どんなものがあるかという簡単な説明ですが・・ アドバイス有難うございます。頑張ってみます。