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不眠症を治したい
daifukuyamaの回答
- daifukuyama
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私自身も、昔仕事絡みのことでヤクザから脅しを受けたことがあって、それが原因で不眠症になってしまいました。 その当時は、ハルシオンとレンドルミンを服用していましたが、結局なんの解決にもなりませんでした。 要するに睡眠薬は、その場しのぎの対症療法にしかならないのです。 経験上、睡眠薬は服用すればするほど状態が悪化していきます。 服用しないとまったく眠れなくなってしまいます。 まずすべきは量を減らしていくこと。 そして最終的には止めることです。 私は今でも夜中３～５回ほど目を覚ましますので、トータルの睡眠時間はかなり短い生活を送っています。 でも、寝なくてもどおってことないくらいの体力を、山歩きをすることによって身につけることができました。 毎週休みの日の午前中に10kmほど山歩きをしています。 ほとんど寝ていない状態で行くのですが、それをすることによって寝ないで仕事をするくらいはへっちゃらになりました。 やっぱり体を鍛えることですね。 精神的に疲れる仕事はストレスも溜まりがちですが、ある程度肉体を強化することによってストレスにも強くなるように感じます。 あと、なるべく西洋薬を減らして、漢方薬に切り替えることですね。 漢方薬は西洋薬のような依存性がありません。 自分に合った薬であれば、３ヶ月くらい服用すれば体質が変わって眠れるようになるはずです。
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