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中3 夏休み ダイエット 本気
中京区 桑原町（@l4330）の回答
1ヶ月5kgなら食事制限は不要です 但し、咀嚼（噛む）回数は何時もの倍を心がけましょう それから、散歩1時間(3km)は運動にはなりません ジョギング(3km)も効果は少ない それよりも、3時間の散歩をしましょう、3時間で15km歩くのを目標に毎日歩き暴食をしなければ5kgのダイエットは簡単です
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