晩御飯をプロテインとサプリにしようかと思うんですが

質問

普段の晩ご飯代を節約しようと思ってます。
美味しいものを食べようと思ったらお金か時間のどちらかがかかりますよね。
中途半端に美味しいものを日常的に食べる気はないので、
時間とお金がかけずに栄養を摂ろうと考えました。

プロテインとサプリ(マルチビタミン、マルチミネラル、食物繊維)を取ることで、
200円以下のコストで栄養を十分に摂れるなと思いました。

これって肝臓に負担かかりますか？どうしたらいいか教えてください。
また、他に出てきうる問題があれば教えてください。
オーガニック云々とか非科学的なのは無しでお願いします。

解答よろしくお願い致します。

回答No.5

nicofoto

＞これって肝臓に負担かかりますか？どうしたらいいか教えてください。

肝臓に負担がかかる場合もあれば、気にする程でない場合もあります。
これは数週間飲んでみないとわかりません。仮に負担がかかっていたとしても、どのサプリのせいだったのか知るのは簡単じゃありません。

＞また、他に出てきうる問題があれば教えてください。

マルチビタミンやマルチミネラルでは、必要な栄養素を補いきれない可能性が高い。
もともとビタミンを錠剤で摂っているのに、なぜか食事から摂った時と比べて十分に働かないという現象がありました。

一般に知れているビタミンやミネラルは必要な栄養素のごく一部でしかなく、他に知られていないものが数多くあり、それが見落とされていたためでした。近年では、有名なビタミンやミネラル以外に、「ビタミン様物質」や「ポリフェノール」という、ビタミンが十分に働くための栄養素の存在がひとつひとつ明らかになり始めています。

ビタミンの種類もおそらくあなたが中学で習った時以上に増えています。それらの栄養までサプリで買うというのはほぼ不可能に近い。

またそれ以前にその食事内容には油が足りませんね。脂質です。ビタミンA、D、E、Kは脂溶性で水では溶けないので、マルチビタミンに含まれていても吸収されません。せめて少量の油を一緒に飲まなければならない。

そもそも脂肪をとらなければ血管が固くなり弾力を失い破れやすくなりますし、ホルモンも分泌できなくなります。

ただし、朝ご飯と昼ごはん次第だと思いますけどね。
食事の中で最も大切なのは夕食だと思いますが、昼と夜の食事で補っているなら一食ぐらいサプリでも当分は不調になったりしないのでは？

お礼

ありがとうございます。BAにします。

この一食以外はきちんとケチらずにバランスよく食べているつもりですが、
仰るとおり油分が足りてないですね。脂溶性ビタミンありますもんね。

しっかりと事実に基づいてる回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。