• ベストアンサー

握力の鍛え方

単刀直入に伺います。握力を鍛えるのに有効な手段は何でしょう？ 市販のハンドグリップを暇を見て握っていますが（両手共５０ｋｇ）、手が余り大きくないため、その上（７０ｋｇ）は指に力がはいらず当然閉じられません。 その手の施設に行く暇とその気がないため、前記のハンドグリップの様な手軽な物、または何も使わなくても出来る物があればいう事なしです。 宜しくお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • k-josui
  • ベストアンサー率24% (3220/13025)
回答No.1

お風呂に入った時、お湯の中で握ったり、開いたり。 回数を次第に増やします。物を買わなくてもこれで十分です。

oshiete_bitte
質問者

お礼

目から鱗のお手軽法。今晩から試します。有難うございます。

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. その他（病気・怪我・身体の不調）

関連するQ&A

  • 握力をつけたい

    以前から握力が弱いので困ってます。 腕力はよくトレーニングしてつけていってると思いますが、握力はどうしても上がりません。手元には市販してあるハンドグリップというのかな？（よく店で売ってあるもの）があります。今40ｋｇぐらいなので短期間に60ｋｇまで上げたいと思っています。何かいいトレーニング方法があったら教えて下さい。できれば１日に何回するとかもいれておいたら助かります。お願いします。

  • 握力を上げたいです。

    握力を上げたいです。 https://youtu.be/T_NDG7lSJ-g YouTubeの通りやりましたが一向に上がりませんでした。2日に一回のペースで週に3～4回この練習の通りやりましたが全然握力上がりませんでした。この通りやると15kg上がるとか言ってるけど嘘です、、何にも変わりません、、 他にどんなやり方やれば握力上がりますか？古典的なハンドグリップですか？既にやってますが一向に上がりません。 練習量は1日おきです。つまり、一週間に3～4回になります。練習量的には問題ないですよね？それとも少ない？ ダンベル20kgを人差し指中指薬指小指で掴んで持ち上げる練習方法を考えてます。これで握力上がりますか？ 嘘チューブ見て信用して半年以上経ちましたが一向に握力なんか上がりません！！ハンドグリップなら最高値の何%のやつを何回やればいいとかありますか？ りんごが握りつぶせる80kgを目指してます。体重60kgです。 詳しい方教えてください

  • 握力

    去年の１０月頃握力を測る機会があり右が６０kg、左が４６kgでした。 １年間筋トレをしていなかったので、筋トレをしたらもっと握力がつくと思い去年の１１月から５０kgのハンドグリップを購入して毎日やっています。 同時にタニタの安い握力計を買って定期的測定しているのですが、今のところ最高は右が５９kg、左が４９kgです。 結構頑張って握力を鍛えているつもりなんですが、まったく増えません。 自分で考えた原因は下記のとおりです。 １．毎日鍛えているから常に握力が弱っている。 　　（しかし計測するときは１日何もしないで測って　　います。）　 ２．握力計が正確ではない。 　　（買ったばかりだし、可能性は低い。） ３．鍛え方を間違っている。 　　ハンドグリップが軽すぎる。 握力８０kgを目標に頑張りたいと思っているので、誰かアドバイスお願いします。 　　

  • 握力を上げたいです

    握力を上げたいです。 男20代ですが握力が27kgしかありません。 なんとか10回握れる負荷のハンドグリップを、毎日握っていれば、記録は上がりますか？

  • 握力について

    20代男です。握力が25kgしか無かったんですが、一ヶ月ハンドグリップを毎日し続けたら29kgに上がっていました。 この成長は遅いですか？

  • 握力を上げたい　ハンドグリップの事です

    現在、握力が両方とも50ちょっとあります。 今40kgのハンドグリップを使ってるんですが、物足りないので新しいハンドグリップを買おうと思ってるんですが、50kgのを買うか60kgのを買うかで悩んでいます。 どちらがいいと思いますか？

  • 握力を上げたい

    握力が男なのに27kgしかありません。 ハンドグリップで3〜5回でクタクタになる負荷を、毎日やっています。 これで記録は上がりますか？ いつぐらいから効果が出ますか？

  • 目指せ握力50kg

    握力５０kgを目指して明日から筋トレをしようと思います。 そこで皆様に練習メニューを教えてもらいたいです！ 現在握力は40kgです 今あるハンドグリップは30kgです ご協力お願いしますm(__)m

  • 握力の鍛え方

    男子高校生です。 やっているスポーツの性質上握力は現在でも７０ｋｇ弱あるのでそんなに弱い方では無いのですが、必要を感じたのでもっと鍛えて９０ｋｇを目指そうと思っております。 効果的な鍛え方や具体的な例を教えて頂きたいです。ハンドグリップだったりしたらどのぐらいの重さのものを１日何回やるといいなんて言う回答も頂けたら嬉しいです。 ちなみに今は普通の指立て伏せと３本の指立て伏せをそれぞれ週に４回それぞれ１日につき１５回ずつやっています。

  • 握力を鍛えたい

    20代男ですが、怪我の後遺症もあり、握力が30kgしかありません。 もともと35kgしかなかったので弱いほうですが、コンプレックスに感じています。 トレーニングで60kgまでもっていきたいのですが、どのような鍛え方が良いですか？ ハンドグリップはどのくらいのものを使えばよいですか？ 1日何回のトレーニングが必要ですか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する