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握力を上げたい
握力が男なのに27kgしかありません。 ハンドグリップで3〜5回でクタクタになる負荷を、毎日やっています。 これで記録は上がりますか？ いつぐらいから効果が出ますか？
- mikumikuru3939
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- eroero4649
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毎日お風呂でお湯を握る行為を100回やってください。 たぶん最初は100回できないと思います。できなきゃ50回でもOK。 それをひたすら続けることですね。そのうち100回できるようになり、100回やっても負担が軽く感じるようになるでしょう。
- are_2023
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ハンドグリップは使わなくても良いです 何も持たなくても良いから手を握る、開く（グー、パー）を100回くらい連続でしてください 始めは20回くらいでダメになるでしょう、少し休んで良いから100まで続けてください これを3か月くらい続ければかなり握力が付きます
- aokii
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3か月後ぐらいかも。
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