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ウォーキングvs水中ウォーキング：どちらがダイエット効果が高い？
Snoopy 9600（@mrck203）の回答
ダイエット２ヶ月で▲２kgはお見事ですね♪ さて、水中ウォーキングについてです。 水中では、浮力と同時に水圧が掛かります。 一回の水中経験で足腰に疲労感が無かったのは負荷が軽かったからです。 負荷アップには、腕を伸ばしてビート板を垂直に持って水を全身で押す様にすればフルに水圧を利用出来ます。 次に、一時間７千歩は一分に約117歩…!? 貴女の身長から歩巾を推測すると67cm位？ 時速は…×7千歩≒4.7kmですね？ 如何でしょうか？ 平坦な陸上でなら、時速は5km超は欲しい処です。 ピッチは7千歩の侭で結構ですから… 今後の課題として、 歩巾を10cmアップされるように工夫と努力をなさったら…とお勧めします。 そのことによる効果は《括れたウェスト》です(^_^;)♪ 従来以上の歩巾を得るには、腰とウェストを捻る様に使わないとならないからです！ また、これから日照が気になるのでしたら、早朝か日没直後の時間帯を使うようになさったら如何でしょうか？ 時間も分割して使う手もあります。 或いは、ご近所で歩友を作って一緒にやるとか…♪
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