• 締切済み

昼が眠くて、夜に眠れません

生活リズムが狂っています。 直そうと、12時くらいにベッドに入って音楽を聴きながら(聴いてたらお昼とか眠くなるので)目を閉じるのですが、いつまでたっても眠れなくて6時くらいにやっと寝れた、という体験も少なくありません。 コーヒーは夜に飲んでいませんし、お昼や19時くらいはとても眠くなります。 睡魔に負けてしまい、そのとき寝てしまっても夜寝ないと意味ないし、睡魔に勝っても夜はまったく眠くなりません。 学校や塾の時間があるのでなんとか生活リズムを戻したいです。 簡単に眠れる方法や、寝る前にできることなどを教えていただけると嬉しいです。 ご回答、よろしくお願いいたします。

みんなの回答

回答No.3

睡眠リズムが狂ってしまっているんだと思います。 ヨーロッパの時差が8時間ぐらいある国に滞在すると同じような状態になります。 メラトニンが重要らしいので、朝は眠くても必ず同じ時間に起きて眉間に太陽の光を当てる、昼寝は20分だけ可、寝る3時間前からはスマートフォン、PCなどの画面を見ない、食べない。 昼間に体を動かす。塾から帰ったら軽いストレッチ運動→入浴、体の温度が下がる時が一番眠くなるよ。

  • nitto3
  • ベストアンサー率21% (2656/12205)
回答No.2

体内時計がくるっているのです。 とにかく朝早く起きて明るいところに出るのです。 夜は眠れなくても早く床に入って休みます。 昼間眠くなったら運動します。 食も三度きちんとと摂るといいです。

  • strum_f
  • ベストアンサー率41% (23/55)
回答No.1

私も全く同じ経験があり、現在加療中、だいぶ良くなりました。 自律神経失調の一種ではないかと思いますので、クリニックに行って眠剤を処方してもらいましょう。 眠剤というと抵抗があるかもしれませんが、きちんと医者に相談するのが結局は早道です。 早いほど軽くて済むらしいですよ。 私は自力で何とかしようと粘りに粘ってから医者に行ったせいか、再発症を繰り返して長引いてます…

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