夜寝る方法

質問

私は夜眠れません。
横になっている時以外は眠いのに
横になって目をつぶると眠気ごなくなり眠れません。
ゃっと寝れるかと思ったら朝の4時すぎから6時ぐらいで
朝からバィトの時とかすごく辛いです。

どうやったら眠れるのでしょうか…
すごく悩んでいます。

回答No.3

2080219

こんにちは。

内科に通って眠剤を処方してもらって下さい。

様々なリラックス法がありますが、
「民間療法」に頼るのは間違いです。
何故間違いと言い切れるかといいますと、誰も責任を取れないからです。
すなわち、間違いです。

ただ一つだけ、これは医学的に証明されていますのでアドバイスを。
日本の家屋は、蛍光灯の真っ白な明かりでギラギラに照らされています。
そこでいきなり電気を消して真っ暗にしたり、常夜灯だけにしては、
極端から極端への移行であり、交感神経がついてこられないのです。

ですから、お休みになる前の時間は、電球や、電球色のスタンドなどに切り替え、
段階的に、心を落ち着けるように為さってくださいね。

お大事に(^_^)

回答No.2

take-on3

病院に行って導眠剤を処方してもらうと良いかも。
内科で処方箋出してくれます。
これが効かなければ睡眠薬だけど内科で処方出来るかはわかりません。
(睡眠薬を処方された事無いので)

回答No.1

noname#197173

寝る前に、蜂蜜入りのホットミルクを飲むと眠りやすくなりますよ。
あとは基本的なことですが、夜カフェインをとらないことですね。

もし精神的なもので不眠症とかであれば、病院で睡眠薬を処方して貰うのがいいかもしれません。