筋トレ

質問

私は中学生男子です。

中学生でもかなり筋力がつくような筋トレのメニューを教えてください。

中学生なのでできるだけお金がかからない方がいいです。

回答No.29

1mercury

腕立て伏せ、懸垂などが良いと思います。

食事も非常に大事です。たんぱく質の多い食べ物を積極的に食べると良いです。

回答No.28

frontwing

基礎代謝をあげるために
筋トレをするまえに
ランニングをすると
いいですよ
筋トレのあとはタンパク質をとってください

筋トレ応援してます

回答No.27

oshiete-kaitou

腕立て伏せと腹筋がいいと思います。

回答No.26

everyday39

筋肉つけながらプロティン摂取したら筋肉質な身体になるよ！

回答No.25

mawwwa

まずなぜ筋肉をつけたいかです
ただ単にマッチョになりたいのなら
背筋、腹筋、スクワット、腕立てを限界までやるといいと思います
がんばってください

回答No.24

nnksrn

これはどうでしょうか。
かなりきついようですが
成果はおおいきようです。

参考URL：

http://mikey1111.blog51.fc2.com/blog-entry-268.html

回答No.23

atttty

中学生ということなので、まだまだ身長が伸びる時期だと思いますので、器具を使用せず、自分のからだのおもさで行うトレーニングがおすすめです、腕立て伏せ、スクワット、背筋トレーニングの３つを中心的に行うべきです。
　筋力がつくようなトレーングということですが、自分の体重を利用したトレーニングと、あとしっかりとした食事（良質なタンパク質を中心としたバランスのとれた食事）をとることで、成長期ということもあり、確実に筋力はつきます。
　がんばってください。

回答No.22

1101maron

腕立て、腹筋、スクワットなんてどうでしょうか

回答No.21

tdash

筋トレは回数よりも限界と感じるところまでやるのが効果的です。
筋肉を痛めつけて、それが治ることによって筋肉が増えていきます。
筋肉痛が治るとき筋肉が増えます
たとえば腹筋などすばやく回数をこなすよりも、非常にゆっくりと負荷をかけていくのが非常に効果的です
回数をきめてやらずに、回数はすくなくゆっくりと、もう限界・・・という所までやるのが非常に効果的です

回答No.20

lucky_117

腕立て、腹筋、スクワットなどがお勧めです。