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筋トレ

私は中学生男子です。 中学生でもかなり筋力がつくような筋トレのメニューを教えてください。 中学生なのでできるだけお金がかからない方がいいです。

みんなの回答

  • sarte100
  • ベストアンサー率7% (8/101)
回答No.9

腹筋背筋下半身上半身をまんべんなく鍛えるほうが全体的なパワーアップが 期待できます。ただ中学生はまだ育ち盛りで身長もまだまだ伸びていきます ので無理な負荷をかける筋トレは禁物です。筋トレ後は入念にストレッチを して身体全体をほぐすことを心がけましょう。

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回答No.8

鍛えたい部位によって筋トレメニューは 異なります。 手軽に安価な方法であれば、参考URL にある自重なし(器具なし)を参考に してください。

参考URL:
http://kinnikukaizou.com/buibetutraining.htm
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  • zery56
  • ベストアンサー率0% (0/0)
回答No.7

男子高校生です。 私は体を鍛えるときはジムに行きますが、行かないときは段差を使って腕立て、腹筋 ダンベルなどを使って鍛えます。 下半身はまだ成長期だと思うのであまり鍛えない方がいいかもしれません。

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  • taka7979
  • ベストアンサー率12% (44/350)
回答No.6

自重トレーニングがそれにあたります。 「自重トレーニング」で検索することで出てきます。 しかし、中学生の方は、筋トレを控えたほうがよろしいかと。

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  • emuringmo
  • ベストアンサー率1% (3/228)
回答No.5

お金がかからない方法といえば、 腕立て伏せ 腹筋 これが定番です。

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  • demik
  • ベストアンサー率6% (28/451)
回答No.4

私は定番ではありますが、腕立て伏せ効果的な筋トレだと思います。 とくに効くのがプッシュアップバーを使用した腕立て伏せで、amazonで750円ほどで購入できるし、近場のお店でも近い値段で購入できると思うので、お勧めですよ。

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  • akkiiy
  • ベストアンサー率2% (10/449)
回答No.3

重さが変えられるダンベルをまずは買うことです。これだけで全然違います。安ければ数千円で売ってます。メニューはネットで調べればいくらでもあります。

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回答No.2

成長期なのであまりガチガチに筋肉をつけると身長の伸びが悪くなることがありますよ。 全体的なバランス力を高めたほうがよいと思います。

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回答No.1

タンパク質の多い食事を取るように心がける!

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