人に対して敏感過ぎる性格をなおしたい。

質問

はじめまして。
私は３４歳、パートをしている主婦です。（子供はおりません）。

自分自身の性格で、「非常に繊細」という特徴があると思うのですが、
これにほとほと困っています。
というのも、人（の態度や言葉）に対して敏感過ぎるのです。

例えば悪気がなくとも、まわりの人に気を使えない人と接すると
（自己中心的でワガママで、それがネタにもならない人と接すると）、
馬鹿にされているような気がして異常なほど苛立ちます。
何か故意にイジワルをされているわけではないのに、
その人の気の使えないっぷりに腹が立って仕方がなくなるのです。

仮に故意にイジワルをされようものなら、ズタズタに傷ついてしまい、ノイローゼになって、
何カ月も薬ずけになって寝込んだりしてしまいます（もう２０年近く心療内科のお世話になっています）。

又、人に優劣をつけるような相手に対しても
（分かりやすく言えば…セレブ気どりで自分は大した努力もせず才能もないくせに、自分の身内に○○の有名お嬢様学校出身の知り合いがいるとか、
芸能人がいるとか、そんなことを自慢することで自分の株があると勘違いしている馬鹿な人と接していると）
「死んでしまえ」と思うほど、ムカついてきます。

その場にいる時は私も気をつかって、相手に合わせて話をしているのですが、
うちに帰ると同時にその時のストレスで高熱が出て１週間以上も寝込んでしまったり（その結果仕事を休んで人に迷惑かけてしまったり）、
嫌な不快な感情がドロドロと渦巻いていつまでも体調が回復せず、まわりの人に愚痴をこぼしたりして迷惑三昧になってしまいます。

その時だけそういう不快感を感ずるのなら普通なのかもしれませんが、
私の場合、それが何カ月も続き、薬を飲まないとやっていけないほど体も心もボロボロになってきてしまい、
要するに、気分の切り替えがすごく下手なのだと思います。

自分がこういうのを繰り返してしまうために、人に対してものすごく臆病です。
どういう人なのか、心が純粋な人か、正直な人か、誠実な人か、それが正確につかめるまでは決して自分からは心をひらこうとしません。
友人を作るのも下手です。
相手に「潔癖」を求め過ぎて、少しでも「汚い」と感じる部分が見えると、それまで仲良くしていても、大嫌いになってしまったりします。

世の中には自分の常識で考えると首をかしげたくなる非常識な人もたくさんいるし、
悪人だって汚い人だってたくさんいるわけで、
そんな人にいちいちこんなふうに傷ついていると、身も心も持たない・・・・といつも感じています。
自分が大好きな人や愛している人のために、たくさん悩んだり苦しんだりするのは意味のあることなのかもしれませんが、
嫌いな人のことでこんなに苦しんだり悩んだりして、人生の大半を不毛な時間にしているのはアホらしすぎます。
と、頭では分かっているのですが、いつもこうなってしまいます。

どうすればもっと人に対して鈍感に・・というか人のことを「気にしない」ようになれるのでしょうか？
私自身が色々な病気を持っているために、ちゃんと健康な人並みに生きてこれなかったという、
自信のなさ（自分は欠損人間だと思っている）、というのも大いに影響していると思います。
自分は自分でいい、他人は他人で、関係ない。
と思いたいです。

嫌なタイプの人間、人を根拠なく差別するような人や見下したりする人と接することがあっても（なるべく関わらないようにしていますが、仮に関わらなきゃいけない状況に置かれたとしても）、カッカとせずに、冷静でいられるようにしたいです。
嫌な人に対して「憎悪」や「嫌悪」という感情で対してしまう時点で、多分、自分もその相手と同じレベルの人間なんだと思います。
そして、そんなレベルの自分自身がまた許せなくなって相手に攻撃的になる、というスパイラルなのだと思います。
そのスパイラルをとめるのに効果的な方法はどんなことがありますか？

回答No.12

anndoromeda · ベストアンサー

ＮＯ５です。

さて、若い頃の波立ちは今以上でしたか・・
それは誰しも思い当たる事かも。
しかし、年齢を重ねた所で内実は殆ど変わらない事でしょう。

また、宗教書などを数多く読んでも大抵は役には立ちません。
何故なら、その様な書物は、読んで自分に都合良く解釈して、利用する様な類の者ではないからです。
宗教書・・教典が正確でしょうか・・
教典を自分に都合良く解釈ではなく、教典の中に自分が入って行かなくてはならないのです。

それが出来ないからこそ・・色々な教典の解説書やらが出て、その道の大家なる人がもてはやされるのでしょう。
しかし、その大家なる人が何も実践していないなどは良くある話。

これは余談。

教典には多分書いていないであろう事を一つ。
感情が波立つのは、刺激（言葉やらなにやら）を受けると、即座に感情の座が反応するからです。
その時間たるや１／１００秒ほどの時間です。
その早いこと、早いこと。

が、よく考えてみるなら、１／１００秒であっても、時間がかかります。
この１／１００秒の時間を１／１０秒に出来るなら、事情は少々変わって来ます。
これが１秒ならもう完全に・・自分のコントロール下にありますね・・
勿論感情が。

この操作の事を刺激と反応の間（あいだ）に間（ま）を開けるなどと言います。
そして、この間があるなら、この刺激に対してはどの様に対処するかは自分の意思で決められます。

この刺激にはどの様に対処するか・・をね。
そうすると、今回は怒るのか、怒る必要はないのか・・を決められます。

これを称して、感情の教育と言います。

私はこの話しを聞いて、実際に間を開けられるようになるまでに１０年かかりました。
最初は、話を聞いただけで、どの様にすれば良いのかまで智慧が回らなかったので。
取り組み始めるまでに長い年月を無駄にした・・と言う事もありますね。

最初は、間を開けるのに、１週間後に気付くなども良くありました。
それでも諦めずに、気がついたなら「間」を開けようとチャレンジを続けると、段々と時間が短くなります。
１時間後とか・・
それが１分後などになったならゴールは近い。

２０年も病院へ行っていても、殆ど改善か治癒がなされないのなら、これから１０年かかっても、チャレンジする意義はあるでしょう。

心穏やかな人生って、楽ですよう～
平穏・平安な心・・
それは、実は波立つ心があったから、比喩的に感じわれたりもするのです。
最初から平穏であったなら、それが平穏で有ることに気づけない。
人の心はその様なものなのです。

本に書かれていること、実践するなら・・一つでも。
本を読まれるのもとても良い事とも思います。

一日も早く、平穏な生活が得られると良いですね。

お礼

＞感情が波立つのは、刺激（言葉やらなにやら）を受けると、即座に感情の座が反応するからです。

今、ちょうど、お釈迦様の実践していたとされるヴィパッサナー瞑想の本を読んでいますが、その中にそのようなことが書かれていました。

感情が即座に反応し、それに飲み込まれてしまうとまたいつものパターンを繰り返してしまうので、その感情を冷静に認めて観察する、というのがまず最初に大事なことだと。

＞２０年も病院へ行っていても、殆ど改善か治癒がなされないのなら

先ほども書いたつもりですが、そんなことはありませんよ。
８割は治まっていると思います。
問題はあとの２割なので、このように人と対話させて頂くことで
冷静になれたりもしますし。

このお正月シーズン、毎年苦手な時期なのです。。
何故か周りが浮足立つと、意味もなく落ち込んでしまったりして。

ゆっくり本を読んで心穏やかに落ちつかせる技術を身につけたいと思います。

ありがとうございます。

回答No.3

gekfeoko

あなたは一人で生きているのですか、あなたは全てを一人で賄って生活しているのですか。
あなたは人様のお陰だと、あなたの人生は人様が良くしているのだから生きていけると感じた事はありますか。
あなたは。というか人間は誰もが一人では生きていけないのです。

自分は他人によって生かされているのだと感じる事が大切です。

あなたは、あなた一人では生きていけないです。
人に寄り添い、人に助けられ、人に奉仕する事こそが、人間としての仕事なのです。

忘れていませんか。あなたは一人では生まれてくる事すら出来なかったのです。

お礼

そうですね。
露骨に嫌な人よりも、
自分に協力してくれている人の方が遥かに多いと思います。
そういう人のことをまず第一に考えた方がよさそうですね。

ありがとうございます。

回答No.2

thashi777

世の中ムカつく人が多いのは事実ですね。でもそれにイチイチ全力で反応してたら精神が持ちませんよ。
定期的にストレスを解消する方法（運動、一人カラオケとか）を見つけるといいと思いますよ。

お礼

ほんとにそうですね。
むかつく相手にいちいち全力投球することで使っているエネルギーを他で集中的に使えば、
どれだけ生産的な活動ができることか、と思います。

ありがとうございます。

回答No.1

dadada111

以外皆、質問者さんと同じ考えだったりします。
スルーしたいと思ってても出来ずにいたりします。
結構皆同じなんだと考えると、気が楽になったりしますよ。

お礼

いやはや、びっくりしました・・。
というのも、これを投稿して１時間以内に１０個近くも一気に皆さん、（おおむね共感の）コメントつけて下さって、「なんだ、皆、私と似てるじゃないか！」と思える何よりの証拠でした（笑）。

確かに、気が楽になりましたね・・。

ありがとうございます。

涼しそうな顔でいても、意外に皆、不器用な心と葛藤しながら生きているのかもしれませんね。