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短距離ダッシュの効果を最大化する方法とは？
azusa-tsumasimaの回答
- azusa-tsumasima
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体重は微減にとどめつつ、体脂肪を落とすとなると、筋肉質の体にしたいということでしょうか？ 筋肉質の体にしたいのなら無酸素運動での負荷をかける運動 ベンチプレスやらの大きな負荷をかける運動をしないと難しいかと、、、、 それも回数をこなすのでなく、10回くらで限界がくるような感じでやるといいですね。 あと毎日のキントレは要りません。1週間に2回か3回で大丈夫です。それいより筋肉の修復が行われ より強靭な筋肉になります。 マッチョになるとかそういうのではないですが、筋肉を形成するのにプロテインは有効ですので 私はおすすめます。 今現在どのような体重なのかわかりませんが、ダッシュは大きな負荷がかかりますのでご注意を、、、 瞬発力はつくとは思いますが。あなたの描く体にはならないと思いますよ。
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ありがとうございました。 参考にさせていただきます。