痩せたい

質問

痩せたいです。
学校の男子に
「お前太ったよな。マジデブじゃん！もう、脚とかやばくね？」
って言われました。
軽く
「うっせぇ。黙っとれ笑」
って、その時は返しましたが正直ショックです。
実際に太ったという自覚はあったし、やっぱりそうなのかと思いました。
ネットには、ダイエット情報がいっぱい載ってますが
本気でためしても中々効果は出ないし中には虚偽の情報もあるでしょう。
マニュアルとかいっぱいありますが高額なので学生の私には手が出ません。
本当に痩せられるダイエット方法を教えてください。

回答No.6

Nantyattei · ベストアンサー

朝食を抜かないこと。
夕食を減らすこと。
お菓子を食べないこと。
夜9時以降は食べ物を口にしないこと。
早寝早起きを心がけ、夜更かしをしないこと。
毎日30分以上の運動を心がけること。
(余裕があったら、)毎日筋トレをすること。

上記全てを継続するだけで健康的に痩せられます。
リバウンドも無いはずです。努力が習慣化してしまうので。
というか、いつまでも若々しい人は上記に加えて、サプリメントに頼らず、炭水化物、タンパク質、脂肪、野菜類、ミネラル等のバランスのいい食生活まで心がけます。
そう、ダイエットもアンチエイジングも基本的なことが大事なのです。

上記の中で個人的に一番効果的だと感じるのは「夕食を減らすこと」です。
夕食後の活動内容とはどういったものでしょうか？
TVを見たり、勉強をしたり、本を読んだりという、消費カロリーの少ない活動が中心のはずです。
夕食で摂取したカロリーのうち、使われなかったものはどうなるでしょうか？
多くは脂肪になってしまうでしょう。
なので、夕食を減らすのは理にかなっているのです。
夕食を減らした分、お腹が減っているはずですから、逆に朝食はガンガン食べてください。
肥満に悩まされる人の多くが朝食を食べないため、おやつを食べることが原因で肥満になっています。
また、夕食を減らすと速くおなかが減るので夜更かしができなくなります。
そこで欲望にまかせて夜食を食べているようではダイエットになりませんので、食後1～2時間程度経ってから寝てください。これで自然と早寝の習慣がつきます。
最適な睡眠時間というのは個人差が大きいのでなんとも言えませんが6～8時間程度が一般的とされています。自分に適した睡眠時間を見つけてみてください。
そう、夕食を減らすことで多くの事柄は達成可能なのです。
最初は軽い運動から始めましょう。
最終目標が30分のジョギングなら30分近所をぶらぶらすることから始めてください。絶対、走っちゃダメです。早歩きすらダメです。
「こんなの運動に入らないよ」ってくらいのペースで歩いてください。景色でも見ながら。
そして、「歩きにいかないと、なんだかムズムズして落ち着かない」くらいに習慣化出来た頃に早歩きに挑戦してください。
毎日の通学を徒歩や自転車に変えるのは効果的です。自然と習慣化してしまいます。
筋トレについても同様ですね。運動強度より最初は習慣化を優先してください。

なんだかできる気がしてきたでしょう？
しかし、生活を変えて1～2ヶ月程度は身体が環境変化への備えをするため、なかなか体重が落ちないと思います。
それは自然なことです。
その後、ゆるやかに体重が落ち、1～2ヶ月程度をかけて体つきがスッキリしてきます。
この頃から「あれ、なんか雰囲気変わった？」とか言われるようになります。
因みに私も今、この状態です。男でもスリムになれれば嬉しいものです。
貴方も4ヶ月、じっくり時間をかけて頑張ってください。

ちなみに余談ですが、私の従姉妹は高校生の頃までは確実に太っていました。
しかし、20歳を超える頃からでしょうか。みるみる美人になっていきました。
今では絶世の美女！スタイル抜群！すっぴんでも肌がきれいなためか、輝くような笑顔が美しいです。
もう、次あった時にでもプロポーズしたいくらいですね。
痩せたいというのでダイエットの回答をしましたが、高校生くらいの時期はぽっちゃりしているくらいの方がいいですよ？
やっぱり痩せた土地からはきれいな花は咲かないんでしょうね。

お礼

返事遅くなってすみません汗
健康的なダイエット方法ですね！！
実践してみたいと思います！
4ヶ月挑戦してみます！
ありがとうございます。

この回答をベストアンサーにさせていただきます。
みなさんありがとうございました！

回答No.7

destroyer93

唖然。

毎日１０時間歩け

お礼

返事遅くなってすみません汗
10時間ですかΣ(￣。￣ノ)ノ
寝れないですね笑笑

回答No.5

ebigawasampo

＃４の方が言うように、身長・体重が判らないと的確なアドバイスはできません。あなたは中学生か高校生だと思いますが、はっきり言えるのは、今は食事制限をして痩せてはダメだということです。そういうことをすると健康上後で取り返しのつかないことになるのでやめましょう。

痩せるのは本当に簡単なんですよ。食べる量を減らせば面白いように痩せますよ。でもそうやって痩せるのは大人になってからやりましょう。今は腹八分目の食事をし、間食をやめ、時間のある時はなるべく体を動かせば、必ず適正な体重になります。炭水化物を抜く人がいますが、それもダメです。やっても少し控える程度にしないと、パワーが出なくなるし、脳の栄養がなくなります。基本は栄養バランスをきちっと取りましょう。

身長の伸びる年齢なら、身長を伸ばすべきです。その場合は体重の増えるのが当たり前です。体重が増えても身長が伸びれば、細く見えるようになることは判りますよね。変な食事をすると、身長すらも伸びなくなります。大人になってからどんなに叫んでも、絶対に身長は伸びませんよ。これは本当です。ウソだと思ったら、学校の保健室の先生に聞くとよいですよ。保健室の先生は栄養の専門家ですから。私とか他のネットの回答者よりはるかに信用できると思った方が良いですよ。

お礼

返事遅くなってすみません汗
健康的に痩せたいと思ってるし栄養バランスは大丈夫です。
骨端線が閉じてるらしいので身長は、もう伸びないらしいです。
保健室の先生にも話してみようと思います。

回答No.4

bari_saku

念のため、身長体重を教えて下さい。
その数値と希望体重で、アドバイスが変わりますので。

補足

返事遅くなってすみません汗
身長155cm
体重50kgです。

回答No.3

afeler

去年3ヶ月で２０ｋｇのダイエットに成功したものです。

私が実践したほうほうは飢餓ダイエットです。

最もお金がかからず痩せるには最も手っ取り早い方法ですが、最も過酷なダイエット方法です。

私が実践した方法は朝と昼は全く何も食べず夜に食べるのは野菜ボールとヨーグルト、おにぎり一個くらいだけでした。

これを3ヶ月ほぼ毎日実践しました。

週に一回だけチキンを少し口にするくらいでした。

あと腕立と腹筋を50回ずつしてました。

炭酸飲料、菓子などの類は一切口にしませんでした。

はっきり言って精神的な過酷さでは他を抜きん出ていますので本気で痩せたいと思う方しか続かないと思います。

人間の３大欲である食欲を取り除くことになりますので並大抵の志ではこのダイエットはお勧めしません。

自分は男で自営業で自宅で仕事してましたのでこれが可能だったということもあります。

普通に外で仕事していたらおそらくぶっ倒れていたと思います。

質問者さんは学生さんですので仕事するよりはエネルギー消費は少ないと思うので何とか実践可能かと思いますが

通学や体育の時間もあると思いますのでやはり過酷な生活になると思います。

痩せてから思った事は痩せないのは結果的に食べているからなんです。

あと本気で痩せたいと思っていないからです。

中途半端なダイエットなんて早々痩せれないと思いますよ。

人間なんて弱い生き物ですのでどうしても欲求に負けてしまいますので。

人生の内の3ヶ月なんてほんの少しの時間です。

８５キロが現在６５キロで今でも体型維持の努力は続けています。

私の場合、自営業ですので体が資本ということもあり今でも実践していますがもしそうでなかったらこんなダイエットはしてい

なかったと思います。

そもそもダイエットを決意したきっかけは食べすぎによる食道炎になってしまったのが原因です。

ダイエットがもたらした恩恵と言えば、体が身軽になって色んな意味で健康的になりました。

あと可愛い彼女が出来ました＾＾（これはダイエットのおかげとは一概に言えませんが自分に自信が出来たことによる結果だと自負しております）

ここまで過酷なダイエットは個人的にお勧めしませんが、本気で痩せたいのでしたらぜひお勧めです＾＾

お礼

返事遅くなってすみません汗
すごく過酷なダイエット方法ですねΣ(￣。￣ノ)ノ
尊敬します！！
本気で痩せたいのでそれぐらいの覚悟を持って頑張りたいです！

回答No.2

deepdiver555

男はガキだからデリカシーないのです。
許してあげてね。

さて、ダイエットですが貧乏人としてのダイエット法はやっぱり食わない事です。
そして運動して筋肉をつけて脂肪をもえやすくすること。

先ず筋肉を付ける為に高たんぱく低脂肪の食品を摂ります。
一番なのがささみや豆腐です。
栄養のバランスを考えて野菜も摂ってください、海藻もいいです。
カロリーない割にビタミン類が豊富ですので。

炭水化物は太ると言われますが適度に摂ったほうがリバウンドしません。
茶碗半分もしくは３分の１。
３食の内２食控えめにして１食は好きなものを食べるとストレスも少なくなると思います。

学生時代のダイエットは大人になる為の成長には良くない事が多いので本当はしない方が良いですよ。
内臓、筋肉、脳の成長には栄養豊富な方が良いに決まってます。
無理しない程度にね。

お礼

返事遅くなってすみません汗
筋トレですか！！
リバウンドしないように無理せず頑張ります。
ありがとうございます。

回答No.1

shuu_01

WOMEN.JAPAN.COM
ダイエットの基本 標準体重と美容体重。摂取カロリー
http://www.womenjapan.com/contribute/132/

1) 食べる量を抑える摂取カロリー抑制型。
2) 運動によって脂肪を燃焼させたり、エネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型。
3) 1と2を両方併せた併用型です。

ダイエットで重要なのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。無理をしても続かないもの、誰しも辛いダイエットはしたくありません。そこでVol.1では、摂取カロリー抑制型にはどんなものがあるのか検証してみました！

（以下略）

と説明があります

そこには身長と標準体重の表があるので、
本当に太っているかどうか確認しましょう

好きな子はなんかからかいたくなるので、
太ってないのに太ってるとかなんか話し
かける男の子がいます

あまり痩せすぎると、老けて見えるし、
拒食症になると、肌は荒れ、脳さえも
萎縮しちゃうので、痩せすぎに注意必要
です

そこには １日の摂取カロリーも乗って
いますが、

カロリーの計算は糖尿病の患者用の
「食品交換表」 がわかりやすいです

糖尿病食は必要な栄養、カロリーを
摂る健康食です

僕はこれで１日 1600 にしたら、
アッというまにみるみる痩せました
（毎日運動してたので 1600 だと
　少なすぎたみたいです
　健康のためには僕だと 2000位は
　必要だったけど、毎日 2500以上
　食べてたら太っちゃった）

お礼

返事遅くなってすみません汗
表を見るとやっぱり私太っているみたいです。
頑張って痩せようと思います！