痩せたい

質問

痩せたいです。
学校の男子に
「お前太ったよな。マジデブじゃん！もう、脚とかやばくね？」
って言われました。
軽く
「うっせぇ。黙っとれ笑」
って、その時は返しましたが正直ショックです。
実際に太ったという自覚はあったし、やっぱりそうなのかと思いました。
ネットには、ダイエット情報がいっぱい載ってますが
本気でためしても中々効果は出ないし中には虚偽の情報もあるでしょう。
マニュアルとかいっぱいありますが高額なので学生の私には手が出ません。
本当に痩せられるダイエット方法を教えてください。

回答No.6

Nantyattei · ベストアンサー

朝食を抜かないこと。
夕食を減らすこと。
お菓子を食べないこと。
夜9時以降は食べ物を口にしないこと。
早寝早起きを心がけ、夜更かしをしないこと。
毎日30分以上の運動を心がけること。
(余裕があったら、)毎日筋トレをすること。

上記全てを継続するだけで健康的に痩せられます。
リバウンドも無いはずです。努力が習慣化してしまうので。
というか、いつまでも若々しい人は上記に加えて、サプリメントに頼らず、炭水化物、タンパク質、脂肪、野菜類、ミネラル等のバランスのいい食生活まで心がけます。
そう、ダイエットもアンチエイジングも基本的なことが大事なのです。

上記の中で個人的に一番効果的だと感じるのは「夕食を減らすこと」です。
夕食後の活動内容とはどういったものでしょうか？
TVを見たり、勉強をしたり、本を読んだりという、消費カロリーの少ない活動が中心のはずです。
夕食で摂取したカロリーのうち、使われなかったものはどうなるでしょうか？
多くは脂肪になってしまうでしょう。
なので、夕食を減らすのは理にかなっているのです。
夕食を減らした分、お腹が減っているはずですから、逆に朝食はガンガン食べてください。
肥満に悩まされる人の多くが朝食を食べないため、おやつを食べることが原因で肥満になっています。
また、夕食を減らすと速くおなかが減るので夜更かしができなくなります。
そこで欲望にまかせて夜食を食べているようではダイエットになりませんので、食後1～2時間程度経ってから寝てください。これで自然と早寝の習慣がつきます。
最適な睡眠時間というのは個人差が大きいのでなんとも言えませんが6～8時間程度が一般的とされています。自分に適した睡眠時間を見つけてみてください。
そう、夕食を減らすことで多くの事柄は達成可能なのです。
最初は軽い運動から始めましょう。
最終目標が30分のジョギングなら30分近所をぶらぶらすることから始めてください。絶対、走っちゃダメです。早歩きすらダメです。
「こんなの運動に入らないよ」ってくらいのペースで歩いてください。景色でも見ながら。
そして、「歩きにいかないと、なんだかムズムズして落ち着かない」くらいに習慣化出来た頃に早歩きに挑戦してください。
毎日の通学を徒歩や自転車に変えるのは効果的です。自然と習慣化してしまいます。
筋トレについても同様ですね。運動強度より最初は習慣化を優先してください。

なんだかできる気がしてきたでしょう？
しかし、生活を変えて1～2ヶ月程度は身体が環境変化への備えをするため、なかなか体重が落ちないと思います。
それは自然なことです。
その後、ゆるやかに体重が落ち、1～2ヶ月程度をかけて体つきがスッキリしてきます。
この頃から「あれ、なんか雰囲気変わった？」とか言われるようになります。
因みに私も今、この状態です。男でもスリムになれれば嬉しいものです。
貴方も4ヶ月、じっくり時間をかけて頑張ってください。

ちなみに余談ですが、私の従姉妹は高校生の頃までは確実に太っていました。
しかし、20歳を超える頃からでしょうか。みるみる美人になっていきました。
今では絶世の美女！スタイル抜群！すっぴんでも肌がきれいなためか、輝くような笑顔が美しいです。
もう、次あった時にでもプロポーズしたいくらいですね。
痩せたいというのでダイエットの回答をしましたが、高校生くらいの時期はぽっちゃりしているくらいの方がいいですよ？
やっぱり痩せた土地からはきれいな花は咲かないんでしょうね。

お礼

返事遅くなってすみません汗
健康的なダイエット方法ですね！！
実践してみたいと思います！
4ヶ月挑戦してみます！
ありがとうございます。

この回答をベストアンサーにさせていただきます。
みなさんありがとうございました！