女性ホルモンの副作用（体重増加等の）対策について

質問

子宮筋腫などで女性ホルモン剤を処方され飲んでいます。
以前は低用量ピルを処方されていましたが長期服用により肝機能障害を起こして中止しました。
現在は中容量ホルモン剤でしのいでいます。

質問は、これらの薬でどうしても体重が増加してしまうので、何か解決策がないかというものです。
血栓症にも将来の動脈硬化にも気を付けなければなりません。
なんとかしてこれ以上の体重増加を防ぎたいのです。また副作用にも気を付けたいです。
どうぞよろしくお願いします。

蛇足ですが：
黄体ホルモン系が太りやすいということはネットで調べました。
脂肪燃焼に必要なビタミンＢ６が欠乏してしまうということも。
ただ、普段の食事でＢ６を余分にとろうとすると栄養過多になりすぎる（別の栄養素などの）可能性もあり、どうすればいいのかわからなくなりました。サプリメントでＢ６のみ摂取すればいいのか、それ以前に余分に摂取することで欠乏は防げるのかどうか。
ちなみに、糖尿病対応食（野菜を沢山とり糖質と脂質制限を心がけています）、運動はきちんと行っています。

回答No.1

umakuikuyo · ベストアンサー

ホルモン剤の使用開始から今に至るまでに何キロくらい増加したのか
分かりませんが、脂肪を溜め込みやすい状態になっていると思います。

体重増加よりは脂肪燃焼や排出に気をつけると良いのではないでしょうか。

冬にオススメなのは生姜とデトックススープ（レシピは色々あります。
お好みなものをネットや本で探されると良いです）とゴボウ茶です。

※生姜に対してアレルギーがある方もいるので注意してください。

ホルモン剤使用によりＢ６が欠乏しやすくなるため、サプリメントで
Ｂ６を摂取するのも良いですし、食べ物ならピスタチオや海苔が良い
でしょう。

欠乏しやすいとはいうものの、どのくらい消費するのかは個人差も
あるので、足すにしても少量から試すと良いと思います。

エストロゲン減少によるカルシウム不足も気になります。

タンパク質を摂る時は大豆製品の摂りすぎに気をつけた方が良いでしょう。
（イソフラボンはエストロゲンに似た化学構造なので）

運動は体を絞るようなものでしょうか？外側ではなく内側の筋肉を鍛えると
ほっそりします。

時間があり循環器系に問題がなければ、塩や炭酸ガスの入浴剤を入れて
浴槽に浸かると発汗作用がとてもあるのでオススメです。

少しでもお役に立てたら幸いです。

お礼

お返事ありがとうございます。
体重はトータルでいうと１０キロほど増えました。
顔がパンパンになってて、むくみもあります。
今は食事療法で維持の状態に落ち着いてますが、大豆製品をとれないのが
献立をたてるにあたって難しいところですね。カルシウムもとらなくてはなら
ないし、やはり足りない部分をサプリメントなどで補強する方が楽かもしれ
ないと思い始めました。

運動は、有酸素運動とダンベルなどを使った筋肉を鍛える（軽いもの）です。
ヨガをやってみたいなとは思っていますが、近くに教室のようなものがなくて
悩んでいます。

お風呂はやってみたいです。最近時間がなくてついつい半身浴をやめて
いたのですが、またゆっくり半身浴をしてみます。

なかなかこれといって効果が目に見えるわけではないので、どれがいいの
か不安になる毎日です。
でもお返事いただいて、少し気持ちが落ち着きました。ありがとうございます。