超高強度運動前の炭水化物摂取

質問

教えてください。

　午後から運動（30秒程度で全力）をする際、その前（昼食）には高炭水化物を摂ったほうがパフォーマンスが上がるのでしょうか？

　いろいろ調べると、ローディングの影響は論文が出てくるのですが、通常の食事を取っていた場合の運動前の食事については、（自分の調べ不足なのかもしれませんが）論文が出てきません。

　朝・夕食付きの寮に住んでいるので、ローディングをしようと思うと、食事以外で行わないといけません。そのため、自由に選べる昼飯の内容で、その後のパフォーマンスが変わるのかなと思って質問しました。

　超高強度運動前の炭水化物摂取について研究をご存知でしたら、教えてください。

P.S. 　レジスタンス運動に関しては、Daltonら（1999年）やLambertら（1991年）を読みました。できれば、30秒程度のランニングや自転車などでデータが有ればお願いします。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

約30秒間の最大下運動が為される場合のエネルギー代謝機構は解糖系です。従って、この時間帯での力発揮には、糖質(炭水化物)の多量摂取が欠かせないことになります。糖質の摂取は乳酸蓄積に関係します。また、運動開始後の30秒まではホスファゲン機構の関与もありますから、筋量増も欠かせませんし、有酸素性機構も直ぐに始まる時間帯なので、心肺系の強化も必要です。