運動と体重の変化

質問

こんにちは。
いつもお世話になっております。

私は今、身長158cm、体重50kgです。
もう少し締めたほうがいいかなとも思いますが、特に気にはなっていない体重です。
いろんなダイエット法でゆっくりここまで落としたのですが、
ここ最近はずっと、夜に炭水化物を控えていたんです。
けれど、学生ですので、テストが終了し、実家に帰るということもあり、
実家に帰ると確実に夜炭水化物はでますので、いきなり増やすのは体に毒だなと思って、
今徐々に量を増やしています（過度にならない程度です）

炭水化物の摂取量が徐々にでも増えるなら、やはり体重は増えると思うんです。
また、私は、それ以外に下半身引き締め目的で、ダンスやステッパーなどの運動をしようと思っています。
そこでお伺いしたいのですが、食事量（カロリー）が増えた場合、今までしていなかった
運動をすれば、体重の増加は防げるのでしょうか？

よく、有酸素運動と組み合わせたダイエットは、効果がでるまでに３ヶ月はかかるといいますよね。
ですので、痩せる必要はないですけど、増えないためにはすぐ効果あるのかな、と不思議に思ったのです。

何だか自分でも基本的なことを聞いているように思うのですが…
イマイチ自信をもって、食事量が増えても、運動をすれば大丈夫だといえないので、
詳しい方、よろしくお願いいたします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞ほうがいいかなとも思いますが、特に気にはなっていない体重です。
⇒そうですね。脂肪量などにもよりますが、この程度の方が健康には良いとは思います。

ただ、ダイエットをしてこの体重ですし、運動はしていないようなので、リバウンドの危険性が有るかな？とは思えます。

＞今までしていなかった運動をすれば、体重の増加は防げるのでしょうか？
⇒人によるのは当然ですが、運動をしないダイエットだったならば、多分微妙なバランスを取って今の体重なのでしょうから、少し大目と思われるほどに運動をしていくほうが良いでしょう。

有酸素運動・・・深呼吸をしながらの散歩から早足の散歩程度とか、固定自転車とかで充分です（それ以上だと基本的な体内環境が出来ていないと、必ず、数ヶ月から１年程度で故障を起こします）ので、続けてください。　有酸素運動をしているときはその場で脂肪のエネルギーも＜最初＞から使っています。

で、上記で基礎的な体内環境が出来たら、少し強い運動を行い、積極的に筋肉をつけてゆくと、運動をしていないときにも「無駄」(^_^;;にエネルギーを使ってくれます。V(^^)V・・・・つまり痩せます。

お礼

わかりやすい回答ありがとうございます＾＾

一応運動はそれまでバス等で学校へ行っていたのを、自転車にしたので、少し運動量は増えてはいたのですが、結局は食事量を増やすのなら今までの運動量ではちょっとな…と思っていたので、楽しくできる運動を増やそうと考えました＾＾

安心しました！
そして大変参考になりました！
これからは引き締め目的で、食べたいものも食べつつ、適度に運動していこうと思います＾＾