体重と健康管理〜効果的なダイエット方法と泳ぎ方のコツ〜

質問

• 18歳女性が156cm89kgから10kg減量に成功したが、最近減りが止まっている。食事や運動について気をつけているが効果が出ない。食事については脂肪を燃焼させやすい食材に注目した方が良い。また、水泳を週2ペースで行っているが体脂肪が減るものの維持が難しい。運動面では泳ぎ方やペース配分にも注意が必要。筋肉をつけたい場合は効果的な泳ぎ方を学ぶと良い。
• 18歳女性が去年まで156cm89kgだったが、ダイエットに成功し、現在は体重をキープしている。しかし、減量ペースが落ちており、食事や運動に気を使っているが効果が出ない。食事に関しては脂肪燃焼に効果的な食材を摂取することが重要であり、水泳を週2ペースで行っているが体脂肪の維持が難しい。運動面では泳ぎ方やペース配分にも気をつける必要があり、筋肉をつけるためには効果的な泳ぎ方を学ぶことが重要となる。
• 18歳女性が去年まで156cm89kgだったが、ダイエットに成功し、現在は体重をキープしている。しかし、最近は減りが鈍っており、食事や運動についても改善の余地がある。食事に関しては脂肪燃焼に有効な食材を摂取することが重要であり、水泳を週2ペースで行っているが体脂肪の維持が難しい。運動面では泳ぎ方やペース配分にも注意が必要であり、筋肉をつけたい場合は効果的な泳ぎ方を学ぶことが大切となる。

回答No.3

tatune33

１０キロ減よく頑張りましたね！
このままめげずに頑張って下さい。

私は主婦でして周囲には太った家族もいるのですが、そういった家に共通するのはとにかく食べ物の量が多いということです。

ですが、本人たちは多いことに気づいていません。

そもそも鍋やフライパンなど調理器具が全部大きいですね。
この時点で料理が多くなることが確定。
鍋もフライパンも全部小さいものにすれば痩せますよ。

鍋だけでなくお皿も大きいです。
この料理にはこのお皿、ってなんとなく決まっていると思うのですが、お皿が決まっているから量も固定されて体重が減らない。
鍋同様お皿も小さくすれば自然と食べる量が減って必ず痩せます。

鍋もお皿も処分するなんてもったいない、新しく買うのはお金がかかる、と思うかもしれませんが、痩せて人生が変わると考えたら何てことはありません。
大きな鍋とお皿を持っているから悩むのですから、悩みの元は捨てちゃいましょう。
後悔なんてしませんから大丈夫。

あと太った人の言う「栄養バランス」ってけっこう曲者でして、栄養バランスを考えてあれもこれもと品数や量が増えてしまうんですよね。
それで太るのですが、本人たちは大真面目に健康のためだと思っているのでなぜ太るか(痩せないのか）わからなくなるんです。
栄養バランス以前に品数増やしてカロリー増やして肥満になるほうがよっぽど健康に悪いです。
毎日１～２品減らしましょう。
栄養バランスは１週間や１か月単位で考えればよいのです。

最後に・・・カフェオレやミルクティを常飲していませんか？もしくは飲むヨーグルトや牛乳などの乳製品の常飲をしていませんか？
とても太った人はこういったものをよく飲んでいて、それが痩せない原因だったりします。
もしそうならやめるだけで痩せますよ。

補足

ありがとうございます！よく頑張ったなんてあまり言われないので嬉しい限りです。

確かに・・・母が料理をしていた頃は品数もボリュームも多かった気がします。私もそれが普通だと思っていました。
今はあんまり多くしないように＋私の食べる分は少なめか、一品減らすように努めているのですが、やはり量が多いかもしれませんね。

調理器具やお皿は盲点でした！そうですね、今度家族に話して検討してみます！
新しい視点からのご指摘ありがとうございます。

ものすごい参考になりますね・・・気づかされることがたくさんあります。
NO.2の方にも言ったように食べる量はもっと考え直していこうと思います。

乳製品は全然飲まないですね。むしろたんぱく質等の栄養素の面でこれから摂取しようと考えていたところです＾＾；危ない危ない・・・
乳製品でよく口にするのは豆腐かたまーに納豆とかですね。牛乳は家族が飲んでいますし、チーズなどは滅多に置かないです。

非常に参考になりました。
ご回答ありがとうございました！