- 締切済み
速く走る方法!コツ!
後1週間くらいで体育大会があります。 私は50m 9.0秒…(泣)なのですが、スウェーデンリレーの100mを走ることになってしまいました。100mはいいんですけど私のチームが足が速い人ばかり(ほぼ陸部)で7秒とか8秒前半なんです‼だから足引っ張りたくないんです。というか、引っ張ったらどうなることか…。 せめて8秒前半に近づけたいんですけど、短期間で足が速くなる方法やコツを教えて下さい! 出来れば実践して効果があったものをお願いします。 ちなみに、順番は3番です。
- english_love
- お礼率64% (9/14)
- マラソン・陸上競技
- 回答数4
- ありがとう数14
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
みんなの回答
- Flythesky
- ベストアンサー率100% (1/1)
もちろん本格的に速く走るためには筋力やスタミナをつけたり、いろいろなトレーニングが必要です。 ただ、あまり時間もないようですので、フォーム改善が一番取り組みやすいのではと思います。 根本的に速く走れるようになるというよりは、今まで無駄にしていた力をうまくスピードに変えられるようになる、といった感じです。 他にも、走るのが速い人のフォームを見て、真似してみると良いかもしれませんね^ ^
- Flythesky
- ベストアンサー率100% (1/1)
あ!ひとつお答えしてませんでしたね! 腕には力は入れない方がいいと思います。 できるだけ自然に(これがなかなか難しいんですが…)振りましょう^_^
お礼
自然って難しいですよね…。力を入れすぎず抜きすぎず、笑 頑張ります!ありがとうございます*
- Flythesky
- ベストアンサー率100% (1/1)
肘は90度くらいがいいですね! 注意して欲しいのは、まっすぐ振ることです。 肘が外に出て脇が空いたり、逆にいわゆる女の小走り?みたいに手首が外に出ないように、とにかくまっすぐ振る。 鏡の前でまっすぐ腕振りの練習してみてください^ ^ あとは、腕の引き具合ですが、肘が体より前に出る量と後ろに引く量が同じくらいがいいみたいです。 (わかりにくくてすみません^_^;) 実際それを意識すると、結構後ろまで引くなと感じると思います。 で、その腕振りのままウォーキング→ジョギング→ランという風に、だんだん慣らすようにして正しいフォームに近づける練習をしていたと思います。 専門家ではありませんが、また何か質問があれば、聞いてくださいね^ ^ お力になれることがあればお返事しますので☆
お礼
ありがとうございます* なるほど、90度でまっすぐ振るんですね!知りませんでした::鏡の前で腕振りやってみます(^-^)/ すみません、遠慮なく聞いちゃいます。腕のフォームをきっちりと身につけたら足は自然と速く(?)出るようになってきますか?
- Flythesky
- ベストアンサー率100% (1/1)
腕をしっかりふる!ですね^_^ 反動で足が前に出やすくなります。 頑張ってくださいね☆ 元陸上部より
お礼
ありがとうございます* 腕を振る…大事なことですよね。意識してみます! 補足いいですか?腕は直角に曲げる、後ろに手がいったときに力を入れるなどよく聞くのですが、何が1番速くなりますか?
関連するQ&A
- 筋トレの方法教えてください(走り)
10/5に体育大会があるのですが、 リレーでスウェーデンに出るのですが。50mを走らないといけないんです…。私は50m8.9名のなのですが、最近体力が落ちてるので9秒前半ぐらいになってしまっています。体育大会前に体力と足を速くしたいのです。だれか速く走る方法やよいトレーニング方法教えてください。クラウチングスタートのよい走り出しかたとかも教えてください。本気で速くなりたいので。お願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- リレーで速く走る方法
中2です。まだまだ先ですが、7月の下旬(夏休み前)にクラス対抗のリレーカーニバルをやることになりました。 リレーカーニバルというのはただのみんなで繋ぐリレーではなく大玉をバトン代わりにして転がしながら走ったり、普通のリレーのように足がクラスで速い人を選抜してやったりなど今聞かされてるのはこれだけですが色々なのをやるらしいです。自分でやりたい種目を選べます。 ですが最後にクラス全員でリレーをやります。 でも私はすっごく足が遅いです!!! 50m走は9.8秒、100m走は19秒くらいでした。 そして最近体育でクラスの中で2チームに別れてリレーの練習?をやりました。 私凄く遅かったです😭 元々相手チームよりも遅れていたのですが、私の番のときに結構差がついてしまいました。 なのでリレーカーニバルではなるべく速く走りたいです。リレー速く走るコツを教えて欲しいです!! 腕の振り方が分からなくて腕を全然振らないで走ってしまう癖があるのでそれも直したいです。
- 締切済み
- 学校行事・同窓会
- 短距離走を速く
今度、体育大会があるんですが、それまでに足を少しでも速くしないとリレーの代表に選ばれません。 そこで、短距離走を速く 走る方法ってないですか?もしくはコツなど ちなみに僕は50m走を7秒ジャストで走れる足です。できれば7秒を切りたいのですが。。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- リレーでより速く走る方法を教えて下さい。!
リレーでより速く走る方法を教えて下さい。 中学生です、 私は近々、学校の体育祭で学級対抗リレーをします。 私は50m走では9秒前半で速いとは言えません。 ですが、リレー出走順が私はアンカーから2番目で 重要な場所に位置づけられてしまいました なんとしてでも皆の努力を無駄にはしたくないです。 なので、速く走る方法やハンドパスのコツなどを 教えていただきたいです。よろしくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(生活・暮らし)
- ムカデリレーのコツ
17日に体育大会で8人グループでムカデリレーがあります。 距離は100メートルなのですが、なかなかうまく走れません。 合わせようとすると逆に足がもつれちゃって…;; 金曜日なんかレース中2回転びました; なんとか上手くできるほうほうないですか? またコツなどを紹介しているサイト様無いでしょうか??
- 締切済み
- その他(生活・暮らし)
- 足が速くなるコツってありますか?
あと3週間ほどで体育会があるんです。 私は、「2人3脚」と「スプーンリレー」に出場します。 私は走るのが苦手で50m走は9秒6でした。(中1です) スプーンリレーはテニスラケットにテニスボールをおいて一周(100mくらい)すると言う競技です。 持久力もなく走るのも速くない私は絶対チームの人に迷惑をかけてしまいます。 それにバランス感覚もないんで・・・。 でも、いまさら辞退するわけにもいかないので、自分なりにがんばろうと思っているのですが、なにをすればいいのか分かりません。 とりあえず、ラケットの上にボールをのせて走ってみようと思うのですが、ほかに足が速くなるコツ・持久力のつけ方・バランス感覚の養い方が分かる方がいたら、アドバイス、お願いします。 分かりにくくってすいません。。。
- ベストアンサー
- その他(生活・暮らし)
- 足が速くなる方法
足が速くなる方法を教えてほしいです! わたしは高校生で、この前はかった50mのタイムが 8秒後半、かろうじて8秒代でした。 今度の体育祭でリレーにでることになったのですが、 このままだとみんなの足をひっぱってしまいます…。 わたしは今までに運動は全然してきてなくて、 走るこつとかも全然わかりません。 体育祭はもうすぐなので、短期間で足が速くなれる方法ありますか?
- 締切済み
- その他(生活・暮らし)
- もうすぐ体育大会・・・足が速くなる方法
簡単に足が速くなる方法などありませんか? もうすぐで体育大会なのです。 リレーが心配で・・・できれば50m八秒五くらいになりたいです。 走り方はキレイとよく親に言われるのですが 何が足を遅くしてるのかよく分かりません。 早く前に出せないということなのでしょうが・・・・・。 それに加えてリレーをするときの注意点、こうすれば良い(バトンの渡し方など)教えてくれれば嬉しいです。 あと3週間くらいしかないのでその期間で速くなる方法教えてください。 色々言ってしまいましたが、宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- 全員リレーの成功のコツ
私は中3♀なのですが、もうすぐ体育祭があります。 それで全員リレーでどうしても勝ちたいのでコツを教えてください(>_<) どうしたら速く走れるか、というより順番をどのように組んだらいいのか分かりません。足が速い人は後半にもってきた方のが良いのでしょうか?…回答お願いします!
- ベストアンサー
- 中学校
お礼
ありがとうございます* 少しでも速く走ることができるように、フォーム改善頑張ります! 何回も補足に答えて下さって本当に助かりました(^-^)/