筋トレの方法教えてください（走り）

質問

１０/５に体育大会があるのですが、
リレーでスウェーデンに出るのですが。５０mを走らないといけないんです…。私は５０ｍ8.9名のなのですが、最近体力が落ちてるので９秒前半ぐらいになってしまっています。体育大会前に体力と足を速くしたいのです。だれか速く走る方法やよいトレーニング方法教えてください。クラウチングスタートのよい走り出しかたとかも教えてください。本気で速くなりたいので。お願いします。

回答No.2

s_papa · ベストアンサー

まずはスピードよりも基礎体力を向上させることが最優先です。30分のウォーキングから初めて少しづつ走る量を増やし、2週間で30分継続して走れる身体を作ってください。
いきなりスピード練習を始めると関節を痛め、大会どころではなくなってしまいます。3週間後から30分のジョギングに加えて、スピード練習を始めてください。50ｍダッシュを5本程度入れてください。

ウォーミングアップとクールダウンはしっかり行ってくださいね。
では頑張ってください。

回答No.1

mamimi1123

一言で言うのはかなり難しいです。
陸上オタクの息子は以下の本を参考に独自に練習しています。
かなり特殊で、今までのトレーニングの常識を覆すような事も書かれていますが、納得出来る内容です。
短期間で効果が表れるかは保証できませんが、少なくとも中学生の息子はこれでかなり速くなりました。
（５０M　7.2）

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