コンビニでの食事の問題

質問

今度10日間くらいかけてチャリ旅に行こうと思っています。
食事は大体コンビニなどで済ませようと思うのですが、
コンビニの食事だとどんな栄養が不足しますか？
それともコンビニでも一通りの栄養を摂取できるもんですかね？

回答No.2

Gracies · ベストアンサー

栄養のバランスが身につくかどうかは、摂取の仕方、つまり食べ方にもよりますが、あなたの体が、何を吸収して、何を消化して、何を排出するかで、最終的には決まりますね。
　因みに、自転車の走行距離（速度と時間）と消費カロリーの計算を単純に計算できるサイトをご紹介します。iPhoneで、自転車に特化した音声ナビアプリ「自転車NAVITIME」を利用すれば、走行記録、消費カロリー計算、地図ナビ等便利です。
　http://www.navitime.co.jp/bicycle/

　さて本題ですが、栄養のバランスを考えるのであれば、同じ食事ばかりせずに、いろんなものを食べれば良いと思います。野菜、魚、甘、辛、和、中華、洋食、何でもです。種類が多ければ多いほど、バランスはよくなります。色も、赤・黄・白・茶・黒・緑と、カラフルに考えれば、簡単でしょ。食堂でも良いと思います。手作りの郷土料理が食べられますから。

　コンビニのないところは、走らないのですか？
　炎天下で走る場合には、生野菜は、ジュース以外は、持ち運びは禁物です。理由は、どろどろになるからです。生ものも、長時間は、避けた方が良いですね。リックの中は、意外に高温になりますよ。
　可能であれば、持ち運びしかできない時は、クールボックスに入れた梅干入りおにぎり。後は、野菜ジュースをプラスしたら如何でしょうか？
　ポカリスエットの粉は、コンパクトで安くて便利で、保水効果があります。宿泊等で、前の晩に、ペットボトルに水を入れて凍らせたものを用意できれば、走行中、徐々に解けた中に、ポカリスエットの粉を加えて飲むと、何時までもおいしく飲めます。無理であれば、水に足せば良いです。

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊以下はおせっかいです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　☆１０日位で、同じ運動では、消費カロリーが高くても、きれいに痩せるかどうかは疑問です。
　自転車を降りたら、ストレッチをしながら、違う筋肉も動かす方が、栄養摂取効果もあると思います。

　☆トイレもしっかり、しましょう。

　☆温泉施設をうまく利用して、効率の良い休憩をとりながら、肌の清潔も気をつけましょう。
　草むらは、マダニや蚊が多いので、野外での宿泊は、気をつけて下さい。
　保険証は忘れずに。無いと万一の時に、保険が効かなければ、とても高額な医療費になりますから。使わなければ、それで良いのですから。

　☆帽子をかぶる場合、特に首の後ろや後頭部は、太陽から守りましょう。
　濡れタオルを巻いたり、背中に垂れる帽子を工夫したり、帽子も風で飛びやすいので、帽子にゴムをつけることも必要です。

　☆意外に便利なのが、冬の携帯用カイロ、そして、ヒアロンミニ（ロッテ）と伸縮する包帯です。
　ちょっと揉んだり、叩いたりするだけで、温かくなったり、冷やしたりできるものです。
　筋を痛めたり、使い過ぎで筋がはった時に、ハンカチなどを間に入れて、カイロやヒアロンを使えば、痛みも軽減するかと思います。

　☆後は、紫外線で白内障になるのを防止するためのサングラスも、便利です。

　どうぞ、お気をつけて、楽しく健康な旅を！

お礼

できるだけいろいろなジャンルの料理を食べて、食堂とかも利用するようにしてみます。
いろんな郷土料理食べてみたいです＾＾
野菜類は基本野菜ジュースで摂ろうかと思います。

以下おせっかいのところもいろいろと勉強になりました＞＜

回答No.1

omekoijirou

10日程度なら、栄養が偏ろうが屁でもないです。
　大事なのは自転車をこぐ運動量に見合ったカロリーです。ご飯や麺類などの炭水化物を十分に摂取、それで足りなければ揚げ物など脂肪分の多い物でカロリーを補う。
　あと発汗を補うための水分補給、スポーツドリンクやお茶、有塩の野菜ジュースがよいです。水分補給をきちんと行わないと、熱中症もさることながら、大腸から必要以上に水分が吸収されて、ンコが石のように堅くなって排便に苦労します。

お礼

10日ぐらいだったらそこまで栄養を考えることもないんですね＾＾；
カロリー、水分補給、野菜ジュース
これを最低限意識して食事しようと思います＞＜