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足に負担のかからない走り方
harshmistressの回答
それでは、走り方をご紹介致しますが、必ず病院に行って下さい。 走るなともちろん言われますが、走りたい旨を伝えると、治療法(対症療法)を教えてくれます。 人間の体躯構造上、足の上半分をまず使って走るようになっています。 これをフォアフット/ミッドフットと言います。 http://www.newtonrunning.jp/run-better/optimal-running-form.html や http://runknee.bu-shu.info/index.php?%E8%86%9D%E3%81%AB%E8%B2%A0%E6%8B%85%E3%81%AE%E3%81%AA%E3%81%84%E8%B5%B0%E3%82%8A%E6%96%B9 を参考にしてみて下さい。 かかとからの着地や、足全体での着地ですと、体に対してダメージが非常に高いのです。 また、 http://hadashirunning.blogspot.jp/2010/10/vs.html に貼ってある動画も参考になるでしょう。 走り方を変えれば負担が軽くなり、痛みも和らぐと思いますが、 とにかくまずは痛みを消してから(治してから)実践して下さい。 病院に行って1週間休めば、痛みは引くでしょうから、長い人生の中で 今無理をするより、先のことを考えて(風でも引いたと思って)休んで下さい。
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お礼
返信遅くなりすみません。。。 すこし走り方のフォームを変えてみました。 すこし軽くなった気がします^^ ありがとうございます