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うつ病寛解後の生活｜目標や過ごし方について
- うつ病寛解後の生活についてお悩みですね。薬の服用を辞め、新たな生活に不安を感じることは自然なことです。寛解後の過ごし方や心の穴の埋め方について知りたいということですね。
- 寛解後にはゆっくりとした生活を送ることが大切です。心にある穴を埋めるために、興味のあることや好きな趣味に時間を使うことがおすすめです。また、自己啓発をすることや健康のために身体を動かすことも大事です。
- うつ病寛解後の生活に関する本は少ないですが、他の方の経験談やアドバイスを参考にすることも役立ちます。寛解後の生活を楽しみながら過ごすために、自分自身のペースで適度に休息を取りながら、興味あることに挑戦してみましょう。
- hohogomako
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
うつ病を寛解するとき、大抵の人が、今までダラダラしてたのを取り戻すために、薬でぼーっとしてらんねー！となるので、 頭も身体も動くから、あんまりどう過ごすって考える隙がない気がします。かなりいきなり普通に戻る。 ゆっくり過ごすより、わざと負荷をかけて、まめに心境変化をチェックして、少しでも落ちたら早めに休みを入れる方が調子がいいです。脳と体を鍛えないとなかなか取り戻せない。 不眠症で10何年苦しんだのに、薬をやめて半月後には5分で寝るようになりましたから。 病気中はいっつも疲れていたので、疲れる感覚がおかしくなっているのです。 娯楽でもいいんで、遊び疲れるまで遊んで寝ると、起きるとやる気がでる様になると思います。 筋トレのような負荷と休息をマメにいれて、精神と肉体を鍛えたほうがいい。 一番大事なのは、過去は頭と身体がおかしかった事に気づくこと。同じ方向に行きそうだったらすぐ休むこと。寛解とは病気を受け止めて正常化することだから。 うつ病は自分の事が自分でわからなくなる病気です。 それが治ったのですから、自分をチェックしてセルフコントロールを落ちる前に自分で行うことで、恒常性を維持できるようになります。 少しでも行動がおかしかったら、家族にすごい単純に、「今、頭おかしい」って指摘してもらうと、「昔に戻ってはいかん」と戒めになるので、気楽に指摘してもらいます。 今まで一緒に悩んだ家族ですから、自分より自分に詳しいのです。意地を張らない事が一番身体にやさしい。 寛解おめでとうございます。
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もし、まだやってなければ闘病のブログでも始めませんか？ あとはこのカテで回答者としてアドバイスをしたらいかがでしょうか？
お礼
回答、ありがとうございます。 ブログを始めるとそれに没頭し、ブログ中心の生活になるのが わかるので(^_^;)、やらないつもりです。 そうですね、アドバイスできる方には、やってみようかな・・・と 思いました。
- papabeatles
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躁うつ病で５８歳で早期退職しました。 散歩をしたり本を読んだりするのが良いでしょうね。ドライブに行きたいとか。あの店に行きたいとか。とにかくしたいことを見つけて一つずつやっていくことだと思います。 私は今数学をして本を読んで自転車に乗ってイオンモールまで（往復１５ｋｍ）言っています。たまには温泉もいいです。今まで仕事でできなかったしたいことを、たくさんしてください。これは自分へのご褒美であると同時に治療だと思って好きなことをすればいいと思います。
お礼
回答、本当にありがとうございます。 現状を楽しんでいらっしゃる様子がわかり、こちらまで嬉しくなりました。 あぁ、自分へのご褒美や好きなことをするなんて考えもつきませんでした。 うつの時寝てばっかりいたので、寛解したんだから、なにか役に立つような 事をしなければならないとまた、「しなければならない」思考にとらわれて いました。 治療だと思って好きなことやってみます。本当にありがとうございます。
お礼
回答、本当にありがとうございます。 そして、「寛解おめでとうございます。」と言ってくださり、ありがとうございます。 そうなんです。なんかいきなり普通になって戸惑っています。だから、ちょっとどうして いいかわからなくなっています。 「遊び疲れるまで遊んで寝る」なんて、いつからやってないんだろうと思います。 新鮮な響きです。やってみようと思います。 夫にはすごく助けてもらいました。色々ありすぎたので、「ちょっと今、うつっぽくなってきた。」 と言っても、「へぇ、なら休めば。」と動揺しませんでした。すごいです！ ダメな時は休んで、動けるときは動いてみます。 気持ちが楽になりました。ありがとうございました。