II型糖尿病についてお聞きします。

質問

こんにちわ。 僕は高2で帰宅部です。祖母がII型糖尿病です。 現在僕は体重70→63になりました。 それで今年中に70キロまで増量したいです。 でも祖母のことが頭にあって、なかなか 増量することに恐怖を感じ体重が落ちました。 せめて標準体重までは増やしたいですが、それすらも怖くて増量できない状態です。 自宅で筋トレを週3回して有酸素運動をしてないのでカロリーオーバーをすると糖尿 病になるんじゃないかと心配です。 どうすれば増量できますか？ 炭水化物を控えめにカロリーオーバーすればいいのですか？ もし、そうなら1日のカロリーと炭水化物の量を知りたいです。
身長172ｃｍです。

回答No.4

takochann2 · ベストアンサー

単純にBMIだけで考えれば70kgでもよいでしょうが、実際には健康的な体重には個人差があります。骨格が細くて筋肉の少ない人は体重はより小さいところがよいでしょうし、筋肉質の人はその逆になります。概して年をとると肥満傾向になりますので、若いうちはやせているくらいが良いです。どうしても体重を増やしたいのならば脂肪（とくに内臓脂肪）が糖尿病発症の重要な要素ですから、脂肪太りにならないように気を付けてください。また、2型糖尿病は遺伝性があり、かつ家族内での糖尿病になりやすい生活習慣の継承の点から家族集積性がありますので、注意することは有意義だと思います。

回答No.3

nosamajin

遺伝する性質があるのはI型糖尿病で、II型は遺伝では発症しません。
II型糖尿病の主要因は不摂生です。
適正カロリーは１８００キロカロリー当りになるでしょうが、運動部の部活などをしていればその分増やした方がいいでしょう。
II型糖尿病を発症して治った私の場合、一日に食べる炭水化物は一日３食としてご飯３杯（お茶碗一杯をご飯１８０ｇとして）ちょっと程度です。

体重を増やす場合はたんぱく質に重点を置くべきです。
ただし、その場合でも脂肪は抑えてください。
たんぱく質は赤身の肉（牛や豚の場合はヒレ、鳥の場合は胸肉やササミ）や青魚（アジ、サバ、イワシ等）、大豆（豆腐、納豆等）をお勧めします。

糖尿病を気にしている場合、炭水化物よりも糖分に警戒を払いましょう。
（スナック）菓子、アイス、炭酸飲料、スポーツドリンクなどは糖尿病を誘発する元です。
また、低カロリーや０カロリーを謳いものにしている食品も注意すべきです。
これらは甘さの割にカロリーがないので、ついつい他の甘いものに手が伸びがちになります。

回答No.2

yasuto07

172ー100かける０・９で、おおよその標準体重が出ます。

だいたい二型の場合は３－４０ダイに発病します。

その頃まで、太らなければ大丈夫です。

それが難しんだけどね。

回答No.1

FCR-ZERO

筋肉量を増やすような増量方法にすれば、問題ないのでは？

ただ、質問者さんの身長だと、理想体重は70kgではなく65kgくらいかと思いますが…。