疲れが抜けない時の対処法

質問

30代後半になり、休んでも休んだ気がしなかったり、
休日に出掛けてしまったりすると、リフレッシュどころか疲れを感じたり、
最近は、どうにもすっきりしないな～という感覚に陥りやすくなりました。

気持ちの持ちようだという部分もあるとは思いますが、
バリバリ元気なアラフォーの皆様、元気の秘訣は何ですか？

必要不可欠な栄養素、良いサプリメント、運動方法などあれば教えてくださいませ。

回答No.2

neppi · ベストアンサー

自分の場合「出す」ことですかね(^^;;
特に運動して出す汗。
普通に毎日3食摂ってますしこの飽食の時代に栄養不足はないかと思ってます。もちろん栄養の知識はちゃんとありますよ。
その上で「出す」！！

人間の身体って金魚の水槽みたいなものだと思ってます。
濾過フィルター回してても日に日に水が汚れていく。そこでたまには汚れた水を捨ててキレイな水と入れ替える。
その、水を捨てる作業が運動でかく大量の汗ですね。
あまりスポーツに費やす時間がなく、ウォーキングくらいしか出来なかった去年の汗はアンモニア臭くて大変でした。こんな汚物(疲労物質、代謝物)が体内に充満してる状態こそが慢性疲労。
ドクダミ茶など利尿作用のあるお茶で水の入れ替えを促進するのもいいですね。
あとは肩こりやパンパンに張ったふくらはぎなど、疲労物質の淀んだ箇所を刺激して、詰まった流れを解消してやる。
流れがよくなったあとに催す尿意は、かき混ぜてヘドロが舞い上がって水が汚れたから早く入れ替えろという身体からのサインですね。どんどん水を飲んでどんどん捨てます。
尿の色が物凄いときは異常な眠気に襲われることもあります。
淀んだ疲労物質が拡散し、激しい運動直後と同じような疲労濃度になってしまう。
これらを溜め込んでキープしちゃってるわけですから疲れが抜けないのは当然ですね(^^;;

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
大変、わかりやすいご説明をありがとうございました。
水はあまり飲まないほうなのですが、今のままではいけませんね…。ドクダミ茶、チャレンジしてみたいと思います！
実は、リンパマッサージの本を一冊持っていて、一度チャレンジしてみたのですが、その夜2時間おきにお手洗いへ通う羽目になってしまい、寝不足に苦しんだ記憶がある為、それ以来やっていなかったのですが、効果がありそうなので、再度チャレンジしてみようかなーという気持ちになりました。
老廃物はなるべく出したほうが良いのですね。参考になりました。ありがとうございます。

回答No.1

cream7panda

37歳アラフォー主婦です。

主婦業、子育て、パートを同時に行なっているため、私も疲れが抜けない日々を送っていました。

疲れ解消にサプリメントでも飲んでみようかなと思ったのがキッカケだったのですが、今ではJサプリの活性型コエンザイムQ10を飲んでいるおかげで疲れを残さず毎日活発に過ごしています。

コエンザイムQ10には疲労回復の働きもあるようで、肌がキレイになるだけでなく身体の若返りにも繋がり女性にとってはとても嬉しい効果をもたらす必要な栄養素かと思います。

それ以外では「家でのんびりする」こともおすすめです。

テレビを見たり、本を読んだり、音楽を聞いたりストレッチをしたり・・・案外リフレッシュできますよ～。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ございません。
サプリメント情報ありがとうございます！
コエンザイムQ10で快適に過ごされているのですね。
自分に合うサプリメントを見つけておられてうらやましいです。
ストレッチなどで適度に体を動かすのもきっと必要なのでしょうね。（運動不足です。）
参考にさせて頂きます。ありがとうございます！