便秘解消法！

質問

便秘を薬では無い方法で治す方法は何かないですか？！

野菜を摂ったりちょっと運動したくらいじゃだめなんですよねぇ。

回答No.2

system110 · ベストアンサー

排出量を多くするようにする栄養のないものを食べる
タンニンは便秘になりやすいそうです
タンニンは渋柿の他にも、ワインなどに多く含まれている
水溶性の食物繊維の場合は、便をやわらかくしてくれる効果があります。

弛緩性便秘
腸の動きが鈍くなったために、腸が便を押し出すことができずに便秘になっている症状です。
ウォーキングなど軽い運動を毎日続けることです
オリゴ糖、ヨーグルト、食物繊維などをたっぷり摂るようにしましょう。
腸内環境を良好に整つことが大切です。

痙攣(けいれん)性便秘
腸のぜん動運動が活発になりすぎたために腸が引き攣ってしまい、便秘になっている状態です。
原因
排便後も残便感がある
便意があってもウサギのようなコロコロした便や、細い便しかでない
お腹の張りや腹痛が頻繁に起こる
便秘と下痢をくり返すような場合
男性が多い

「直腸性便秘」
直腸付近で便が硬まって大きくなり、溜まってしまう場合が多く、
この場合も食物繊維の摂取は逆効果になる恐れがあるので注意が必要です。
特に不溶性の食物繊維は便の量を増やすので、
直腸への負担が大きくなり、便秘の症状も辛くなります
原因
トイレに行きたくても無理に我慢すること
下剤を使っての排泄が日常化していること
便意を感じる感覚が正常に戻るまでは、
食物繊維や水分を意識的に摂るように心がけ、便を硬くしないような対策も必要です。

参考URL：

http://c.oshiete.goo.ne.jp/kotaeru_reply.php3?q=8052675

お礼

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

回答No.3

jyajyamen912

昔成功したのが、ブルガリアヨーグルトを食事と一緒に、３食後に食べる事。
大体２、３日で１パック消費しましたが、ちゃんと薬なしででるようになりました。
買いに行くのが面倒でやめちゃいましたけど・・・

お礼

ヨーグルト！

毎朝食べてるんですけど、
慢性化しちゃってるのか、
だんだん出なくなっちゃったんですよねぇ。

毎食後か！
やってみます。

回答No.1

metyabi

もう成っちゃってる時は
アイスのクリームタイプ（ソフトクリームなど）を
２個続けて食べると良いですよ。
それと、羊羹もお勧め。

予防法として、時々でいいので運動もしましょう。
腹筋運動、寝転んで足上げなどは効きます。

一番いいのが考えない事です！
便秘しようが順調だろうがお通じのことを毎日
期待したり悩んだりが一番悪いんです。

何日も出なくても死ぬとか入院に至るとかはまず
ありませんからお腹にまかせましょう。

お礼

ありがとうございました！

元気出ました！