ランニング（長距離）と腰痛
はじめまして。
初心者ランナーですが、フルマラソン完走を目指して
週に2～3日、45分～1時間程度のランニングと筋トレをしています。
（それ以外の日はキックボクシングをやっています）
最初のうちは順調だったのですが、
ある日を境に腰痛がひどくなってしまい（元々肩こり、腰痛持ちです）
走っているとだんだん腰が痛くなってきて、長い時間走れなくなってしまいました。
スポーツ外科に行ったところ、
とにかく姿勢をよくすることと、こまめにストレッチをすること、湿布を貼ることで
良くなってくるからと、特にリハビリや通院などはしないという診断結果でした。
トレーニングはしても大丈夫だけど、必ず合間に腰を伸ばす動き（前屈など）を
するようにとも言われました。
昨日も走る→歩く→ストレッチを繰り返してやっていたのですが、
それでも30分が限界でした…
私には、フルマラソンを完走するという目標があるので
長時間、長距離を走れるようになりたいのですが
今のままだと腰痛が気になってしまい、無理なのではないかと心配です。
走るときの姿勢が悪いのでしょうか？
腰痛持ちの方で長距離を走るという方、対策はどのようにしていますか？
やはり、整体やリハビリに通った方が良いのでしょうか？
走りたい気持ちがあるのに、思うように走れなくて
葛藤しています…
よろしくお願いします。
