ランニングによる腰痛への対処について

質問

５０歳を過ぎてから、昔やっていた陸上競技の短距離に再度挑戦しています。練習したり試合に出る度に腰痛になり、次第に回復が遅くなっているように感じています。だれか同じような経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら、どのように対処しているか教えて下さい。専門種目は４００ｍで、最高タイムは６１”５程度です。練習は月に数回程度１００ｍ～３００ｍを４，５本走り、１００ｍあたり１５～１６秒くらいのスピードで走っています。

回答No.2

impiousfox

久々のカムバックで上半身を支える腹筋と背筋が不足しているのでしょう
これらの負担はすべて腰に来ます
走り込みとは別に鍛えたほうが効果的です

お礼

早速のアドバイスありがとうございました。気持ちばかり先走り、年を考えるのを忘れていましたね。参考にさせていただきます。

回答No.1

o120441222

整形外科には行かれましたか？骨や椎間板に異状があるといけませんので、まずは病院にかれてください。お歳からしても、何かしらの異常があっても全然不思議ではありません。診断を受けた上で再度のご質問なら、詳しくアドバイスできると思います。

レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。

お礼

早速のアドバイスありがとうございました。ご指摘のような観点は全く頭になかったので、びっくりしました。参考にさせていただきます。