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仕事の日と休日の睡眠について
自分は介護のお仕事をしていて、その日のシフトに合わせて起きる生活をしています。 早いときは６時半、遅いときは１０時に起きます。 お仕事の日は絶対に目覚ましを何度も何回もセットしていないと起きれません、が、 休日、ゆっくり眠れる～と思い目覚ましをかけず眠りにつくと、必ずいつも目覚ましをかける時間よりも早く、しかもすっきりとした目覚めになります。 ですが睡眠時間的に見るとそれだと少ないので、お昼を過ぎるとまたウトウトとし始め頭もろくに働かず、逆に困っています。 仕事の日は何度寝でもしてしまいそうなくらい目が開きませんが、休日はパチッと開き、二度寝などはまったく考えられないほどです。 なぜこうなってしまうのか疑問です。 改善していきたいので、どなたか教えていただければ幸いです。 ちなみに自分は１か月前まで抗鬱剤を服用していました。 薬は徐々に減ってきていて、最後はリーゼ錠5ｍｍを半分にしたものを一日２回服用していました。 だんだんと鬱の波が来ることも少なくなり、自分の意志でやめました。 この、睡眠の症状が出てきたのも考えてみると１か月前からです。 何か関係があるのでしょうかと少し心配です。 まぁこの問題については先生に聞くのが一番手っ取り早いでしょうね、すみません。
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私も同じ介護士です。 早くても６時半に起きればいいなんて羨ましいです。私は早いと４時半に起きないといけません。 夜勤は無いのですか？ 私の所は通し夜勤じゃなくて準夜勤と深夜勤に別れるので、深夜勤は23時からです。 勤め始めた頃は夜起きていることに慣れていなかったので、夜勤の時はどんなに昼間寝て来ても必ず眠くなってしまって、辛かったです。でも寝ちゃいけないから頑張って起きていると朝型、皆を起こさなきゃいけない重労働と寝不足で気持ち悪くなったり…。 でもだんだん慣れてきて(慣れるまでに時間はかかりましたが)今はだいぶ大丈夫になりました。 確かに生活リズムは乱れまくりですよね。 準夜勤が深夜勤と交代なので23時に終わるのですが、帰ってもなかなか眠くならなくて朝型の４時、５時頃やっと寝たり(笑) 早番だと朝めちゃくちゃ早いので午後から眠くなったり…。 深夜の日は昼間寝ておかないと と思ってもなかなか眠れなかったり。 大変ですけど、慣れていくしかないと思います。
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