手足の冷え

質問

中学生です。
最近寒いせいか、手足の冷えが治りません。1日中手袋を履き暖かい格好をしてても寒いくらいです。
もともと低体温なのですが、最近はますます低体温気味で、日中体温を測っても35度代です。
昔から低体温と言いましたが、手は常に暖かくてむしろ、あつすぎて困るほどでした。なのに、先日の体調不良から手足が氷のように冷たく、温めても温めても冷たいままで困っています。

温まる方法教えて下さい‼

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

全身運動下方が良いので
ウォーキングかランニングをするのはどうですか?

あとは足湯も良いですよ

回答No.1

noname#175742

こんにちは。あなたのご質問を読ませていただきました。

手足が冷えるのは「血行が良くない」ことが多いです。
血行を改善するサプリや市販薬もありますが、これらに頼らないでできる方法をご紹介します。
「自律訓練法」という身体の調子をととのえる練習法の一部です。

１．椅子に楽に腰掛けた姿勢、またはベッドに仰向けになった姿勢で行います。
２．軽く目を閉じます。
　　以下の言葉を声に出さずに頭の中でゆっくりと繰り返します。
　　「気持が落ち着いている」（約１分）
　　「両腕、両脚が重たい」　（約２分）
　　「両腕、両脚が温かい」　（約２分）
　　「血行がとても良くなっている」（約２分）
　　「全身が気持ちよく温かい」（約２分）
４．手のひらを開いたり閉じたりする「グーパー」を１０回位します。
　　大きく背伸びして深呼吸します。
　　最後に、静かに目を開きます。
５．毎日２～３回練習します。寝る前にベッドで練習すると「いつの間にか眠れます」　
　　この練習を続けると身体がほぐれて、全身が温まり、気持ちよくなれます。

以下の書物は、自律訓練法の入門書としてベストセラーになっています。学校の図書室にもあるかもしれません。
　○「自律訓練法の実際」　佐々木雄二　創元社
　○「ビジネスマンの　自律訓練法入門」　佐々木雄二　ごま書房
簡単なお答ですが、あなたのお役に立てば幸いです。
あなた健康の増進を願っています。

　　sophia-s

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