ハンガーノック

質問

自転車に乗っていて所謂ハンガーノック状態になったことありますか？どんな感じでしたか？

回答No.4

Wind-Sun

なったことあります。
「どんな感じ？」と言われると、「脚全体にまったく力が入らない」感じ、状態ですね。
力が"出ない"というより"入らない"という感覚に近かったです。

数年前の夏場に日常的にダイエットしていながら、週１で100～110kmくらいのロード走行をしていましたが、
大体いつも60km地点あたりから力が入らなくなりましたね。
鳥肌が立つというか、ちょっと寒気もしていました。
夏場だったので熱中症の症状が少し混ざっていたのかも知れないです。

まったく脚に力が入らないからペダルを漕げないんですよ。
でも、漕がないと家に戻れないから死に物狂いでペダル回しました。
水分補給はちゃんとしていたのですが、ダイエット中だったので
出発前にろくに食べもせず、補給食も持たず、走り出してましたね。
小銭くらい携行してればコースをちょっと外れてコンビニ等で菓子パンなりお握りなり買って食べれたんでしょうが、小銭さへ持たずにいましたからね。

60km地点まで体力が保たれるのは、前日夜までに食べたもののエネルギー、糖質ですかね、が体内、筋肉等に残っているからでしょうね。
私の走りは25km/h程度のゆっくり巡航でしたが、ダイエットしていたためそれでも結構きつく感じられています。

残り50kmくらいでこの状態になった時、ペダル漕ぐのは相当にきつかったですが、徒歩ならそんなに苦しまずに出来る感じでした。
ただ、そうすると、帰宅出来るまで10時間近く歩かなきゃいけないですから、頑張ってロードバイクでなんとか帰りました。
あの時もし普段のようにお財布を持っていたら、タクシーを拾って帰ったかも知れないです。
それほど苦しかったですね。

今はもうそんなことにならないように、日常の食事をしっかりすることは勿論、走行前の食事、補給食と小銭の携行など当たり前に気を付けて取り組んでいます。

ハンガーノックて、いわゆるガス欠状態ですよね。
極度な低血糖になると、最悪、死に至る可能性もありますから
しっかり食べて走りましょう。

お礼

回答ありがとうございました。

ハンガーノックになってからの残り40kmはキツイですね^^;ダイエットは成功したんでしょうか？わたしは自転車でダイエット出来た試しがないです。スポーツクラブ入ってダイエットプログラム組んでもらってやってたら1年足らずで57kg（164cm）から48kgまで落ちたんで、痩せにくい体質ではないと思うんですが。でもリバウンド防止には自転車は有効みたいです。