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脚に関して
sunchild12の回答
- sunchild12
- ベストアンサー率49% (730/1472)
質問者さんのスペック（身長、体重）を見ると、まずは体脂肪増加には目をつぶり、とにかく食べまくる事が不可欠です。 トレーニングとしては、ひたすらバーベルスクワットでしょう。 負荷は８回で力尽きる重さを探り当てて、限界まで。3～5セット。 一度のトレーニングで8回→7回→6回→5回…とセットを重ねる毎に回数が減るのは当然ですから、それはかまいません。 トレーニングを重ねれば回数は増えていきますから、その都度重量を増やし、常に『８回で力尽きる重さ』でトレーニングしましょう。 逆に20回も30回も挙がる負荷では、筋肉を肥大させるのは難しいです。 大腿筋は方向性さえ間違えなければ比較的肥大させやすい筋肉ですので、 『食べまくる』『適切な負荷でバーベルスクワット』この２つを徹底的に行い、半年継続すれば個人差はありますが間違いなく成果はでる筈ですよ。
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