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胸の脂肪とくまの悩み、効率的な解決法を教えてください！
- 学校でのからかいや巨乳というコンプレックスに悩む質問者は、脂肪を落として筋肉をつける効果的な方法を知りたいとしています。
- また、過去に試した睡眠によるくまの対策が効果的でなかったため、他の方法も探しているようです。
- 質問者は胸の脂肪とくまの悩みを解決するために、適切なアドバイスを求めています。
- ikarikun115
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは 個人差はありますが「男子学生」という 若くて筋肉もつきやすく、代謝もいいという前提で。 ただ単に痩せるだけなら、ウォーキングなどの有酸素運動を１時間 週に５日ほどを半年も続ければだいぶスッキリするでしょう。 ちなみに私が半年ほどで２５キロ近く落とした方法は ストレッチ→少しキツイ程度のランニング３０分→ストレッチ、これを週に４～５日。 ランニングもフォームをきちんとすればそこそこ筋肉がつきます。 でも胸の脂肪に悩んでらっしゃるのなら やはり全身の筋肉トレーニングをオススメします。 今やってらっしゃるトレーニングだけでは効果が出にくいかと。 理想は一度ジムなどで、ストレッチからあなたに合った筋トレ方法を 専門家にきちんと教わったほうが、ケガなどを回避できますし、効率もいいと思います。 最近の「肥満療法」の講習では、やはり筋肉をつけることがダイエットには効果的と言われています。 民間のジムでなくとも市町村が運営するスポーツクラブなら比較的安くすみます。 クマに関しては原因が色々考えられるので断定できませんが 寝不足でないなら他に健康面に問題があるか、体質かもしれませんね。
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- obrigadissimo
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インターバル・ウォーキングが お勧めです。それと、地域の 起伏のある道を自転車で走る エクササイズもお勧めです。 雨天に、インターバル・ウォーキングをして それ以外は、自転車エクササイズを するのなども、いいのでは。 それと、ＴＶを観ながら ヒンドゥー・スクワットや 腕立て伏せ、背筋、腹筋etc. をしませんか。それぞれ連続でなくて いいので、500回～1000回くらいから 始めて、1500回2000回3000回～～と徐々に 回数を増やしませんか。 ３週間もつづけていれば、効果が出てきますよ。 生活のリズムを整えることと 食事のバランスも大切ですよ。 クマに関しましては、 原因が不明なので何とも言えませんが、たとえば、 21時就寝-2時起床 22時就寝-3時起床 のように早めに就寝するようにして 様子をみてみませんか。 内臓などの健康状態が整っていないと エクササイズ等は、逆効果ということも ありますので、先ずは、メディカル・チェックを うけてドクターと相談しながら進めてください。 クマの件もドクターに相談してください。 自分に負けないで、自己管理していれば ＯＫです。なお、自他比較は早い機会に 止めにして、どうしても評価したければ、 今日の自分が昨日より どれだけ進化したかを評価しましょう。
- Korasho
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太っているのは多分、胃腸が弱いのだと思います。消化が弱いから余計なカロリーも排出しないのと、悪いものが体外に出ないで体に溜まるからクマができたり体調がすぐれないのではないでしょうか。もしかしたら貴方は肌の色が黒ずんでいませんでしょうか。お腹をマッサージしてお通じがよくなると意外に痩せますし、肌も白くなります。爪もキレイになると思います。
