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適正摂取カロリー
こんにちは。16歳女です。 質問があります。 私の場合、基礎代謝を含めて、 一日にどれくらいのカロリーを摂れば健康的なダイエットといえるでしょうか？ 今は1200～1500kcalを目標にしているのですが・・・ 普段の運動としては、登校のために 家～駅まで約10分自転車をこぎ、 電車に乗って、それからまた駅～学校まで約30分自転車をこぎます。 たまにバスを使いますが、大抵自転車です。 あとは週2回のゆる～い体育です。 たまに筋トレもします。 ただ普段の生活はあまりキビキビしたほうでないので のったりまったりしています。 座っていることも多いです。 食事は、野菜を多めに、とまあまあ気をつけているとおもうのですが・・・ どうでしょうか？ このへんのことは一般的なものより個人差があるとおもったので質問してみました。 詳しい方、おねがいします～
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回答ありがとうございます（＾＾） まだ体脂肪すら計ったことがないので、基礎代謝も含めて計って見たいです・・・ 100gずつというのは細かい変化に気を配るということですかね それもなんか効果ありそうですね やってみます！ ありがとうございました～