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冷え症で体力がないです。
takurankeの回答
- takuranke
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ヨガは筋トレではないので筋トレをしてください、 一番なのはふくらはぎの筋肉を鍛えるのがいいです。 スクワットなど。 かなりの負荷をかけたら2日間をあけて以前よりちょっとだけ負荷をかける。
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産後１年が経ちました。 元々お腹にお肉が付きやすい体質（猫背、冷え性？）だったのですが、出産後病気して体調不良になり数ヶ月は動くのもやっと、歩くとすぐフラフラしてしまう・・・といった状態で、まず７キロ痩せその後７キロ戻ったのですが、あばら骨は見えているのにお腹周りのみブヨブヨというとてもバランスの悪い体型になってしまいました(T_T) やっと体調が戻り、少しずつ体も動かせるようになったので体力と体型を戻したくて２週間ほど前から運動を始めました。 現在しているのは ・朝９：２５分からのNHKの「みんなの体操」をみながら実践 ・子供の散歩と買い物のついでに３０分ほど歩く（ベビーカー使用なのでスピードは出ません） ・バランスボールを２０分ほど ・スクワット２０回を２セット ・ヨガ（「恋するヨガ」という本を参考にしてます） ・台所で家事をしながらつま先立ち（かかとあげ？）３０回を数セット です。 始めてから２週間程度です（途中、生理がしんどくて２日くらいサボりました）が、ウエスト、体重、体脂肪とも全く変化がありません。 お尻は筋肉痛になり少し鍛えられたように思いますが、見た目にはかわりません。今は体の側面のお尻と太ももの境が筋肉痛です。 体重は落ちなくていいのですが、こうも変化がないとやる気がなくなってしまいます。テレビや雑誌などでは２週間でビックリするほどの変化がありますよね。もちろん、全部鵜呑みに信じている訳ではありませんが。 行っている運動に特に根拠がある訳ではなく自分で出来そうなことしかしていないので、根本的にやり方が間違っているのかもしれないな、と心配になってきました。 効果で出るにはまだ時間がかかるのでしょうか？ 病気等で体力・筋力等が落ちた場合の戻し方は特別なものなのでしょうか？ 後、私の運動法にダメだしでも喝でも何でもいいですので、何かアドバイスをお願いします。 （ただ運動量を劇的に増やすのはまだ体力的に無理です。）
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