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私の食生活
こんばんは。 高校生女子です。 最近、食生活が不安です。 いつも、昼の１２時くらいに起きます。 今日は、 朝？昼？ご飯 鍋焼きうどん(出前)半分 チョコレートアイス一個 チョコレート一個 ココア一杯 ガム二つ キムチチャーハン一口 えびグラタン(冷凍)一口 夜ご飯 ピザパン一個 あんぱん一個 ウインナーパン一個 チョコレート一個 酢豚(茶碗一杯くらい) 鮭とホタテのバター焼き一個 ヨーグルト一個 以上です。 最近は、痩せてきたため親に無理矢理たくさん食べさせられます。 親と、祖父が糖尿病です。甘いものを食べ過ぎですか？いつもこのくらいは食べています。 私の食生活、どこら辺が問題でしょうか？ 改善していきたいと思います。教えて下さい。 見づらくてすみません。 改行の仕方間違えました(汗)
- again-misa
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チョコレート一個とは、板チョコ一枚とかですか？それとも一かけ？ 丸一枚だったら当然食べ過ぎです。 菓子パン調理パン類が多いのが気になります。白米は食べないの？ 味の濃いものばかりですね。 甘いものも多いけどそれ以上に塩分量過多です。 そんな食生活で痩せてきたというのは解せませんね。 運動は何かしているの？ 糖質、脂肪が多すぎるし、一方で野菜不足、ビタミン不足。 問題大ありの食生活です。 このままじゃ糖尿病一直線です。 もし食事と食事の間があかない、間食が多いとなれば血糖値の下がるヒマがありません。 まず朝はちゃんと起きて三食食べましょう。 加工食品が多すぎるのでもっと基礎的な食事にしましょう。 朝はご飯、みそ汁、納豆、でもかまいません。 パン食にするなら加工されたものはやめて食パンやロールパン、フランスパンなどの食事パンにしましょう。 それにサラダとタマゴ料理をつける等、タンパク質と野菜をもっとしっかり摂りましょう。 せめてサンドイッチにすると良いですね。 お昼は麺類もいいですが、具だくさんのものに。 野菜をたくさん使ったタンメンやパスタ、サラダソーメンなど。 チャーハンを食べるなら野菜スープをプラスする等。 タンパク質不足にならないよう豆腐やヨーグルトをプラスするのは良いでしょう。 夜は酢豚を食べるなら菓子パン類はやめる。ご飯をしっかり食べましょう。 味のついてない白米や、雑穀米など。それに野菜の和え物や汁物があると良いでしょう。 味付きの加工品がとにかく多すぎるんです。素材の味をしっかり味わいましょう。 それと、半分とかひとくちとか、やめましょう。 お菓子を食べ過ぎるのはそのせいですよ。 食べるべき一人前をしっかり食べるクセを。 女性は将来、母親となる存在です。 親の食生活の乱れは子へと連鎖します。すでにあなたの家ではそうなってるようです。 ぜひ努力して悪い連鎖を断ち切ってください。 痩せるにも太るにも、方法は一緒。バランス良い食事を規則正しくとることです。
- taka128256
- ベストアンサー率12% (7/54)
この中の危険食品は ピザパン、えびグラタン＞あんぱん、ヨーグルト、ウインナーパン、鍋焼きうどん 安全な食品は チョコレート、酢豚、鮭とホタテのバター焼、キムチチャーハン、ココア 国産のお米の方が安全です。（福島、北関東産をのぞく） アメリカからの輸入食材（チーズ、大豆、小麦）は危険です
- kendosanko
- ベストアンサー率35% (815/2303)
原材料から作った物が少ない。 すでにどこかで作った物ばかり。 お母さんが作った物ですか。 お母さん手抜きしているように見えますけど。 お母さんパートでもやっているの？ 糖尿病が遺伝するように見えるのは、 家族全員が食べているものが同じだから。 与えられている物を食べている限り、 改善はできないよ。お母さんと食事について話し合わないと。
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