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リバウンド
リバウンドを避ける為にはどうすればよいでしょうか……？ 友人がリバウンドしていたので怖いです…… ご回答よろしくお願いいたします。
- KuryuTokio
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すぐにやせようとは考えない、年単位で計画を立てる。 食事抜きのダイエットは行わない。 食事抜きの場合、一時的に体重が増加する時がきますが、 そのときにあきらめて、ダイエットを途中でやめない。 リバウンドの多くは、この一時の体重増加で効果がないとあきらめ、反動で大食いになる結果で起こります。 この体重増加は、食事制限をすることで、今まで摂取していたエネルギー量が急激に減ったことによる自己防衛機能によって、体内に脂肪という形でエネルギーをためておくためです。 継続して続けていけば体が慣れてまたやせていきます。 摂取カロリーより消費するほうを多くすれば自然とやせます。
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- yuyuyunn
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こんばんは ダイエットって終わりはない、と考えることです ダイエット中の行動とか食事とかとりあえずずーっと続けることです それしかないですね
お礼
ありがとうございます。 これからも頑張ります
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お礼
ありがとうございます。 長く計画をたてて頑張ります。