下半身と体幹を使った投球フォームの改善 - 野球
- 下半身と体幹を使った投球フォームについて、新たな修正を加えました。オーバースローを導入し、腕の振りは体感から伝わる力に任せるようにしました。制球の精度が向上しましたが、球速の向上は限定的でした。
- 下半身や体幹の力は大きな影響力を持ちますが、投球時の最高速度には制約があります。現在のフォームでの投球方向性に疑問を抱いている場合は、腕の力を使う局面を考慮する必要があるかもしれません。
- 投球時、下半身と体幹を最大限に活用するためには、骨盤の回転と体幹の前傾姿勢を重視する必要があります。腕を振る時には体全体のバランスを保ちつつ、制球をコントロールする意識を持つことが重要です。また、腹筋を鍛えることでエネルギーの伝達をサポートすることができますが、柔軟性も同様に重要です。
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【野球】下半身と体幹を使った投球フォーム
長年からだの開きの早さと手投げを指摘し続けられてきたので、 この度大胆にフォームを修正しました。オーバースローです。 下半身と体幹だけを使ったフォームに修正しました。 腕はゼロポジションを形成するまでの軌道確保のみに 意識をし、ゼロポジション以降の腕の振りは完全に 体感から伝わる力に任せます。 それで投げ込むうちに始めバラバラだった制球は 何とかストライク近辺にいくようになったのですが、 球速は一向に上がらず、以前の20km/h減と いったところです。制球も前のほうがいいかな。。。 まぁ、下半身や体幹は大きな力を生みますが 100km/hで移動する訳ではないので想定の範囲内の 結果でしたが。。。 最近修正しはじめたばかりなのですが、 このままの方向性でよろしいのでしょうか？ それとも、やはり下半身や体幹だけの投げ方では 限界があり腕の力を使う局面があるのでしょうか？ 現在は、ゼロポジション以降 踏み込み足着地の衝撃による骨盤の回転と 体幹を前に倒す勢いだけで腕を振っています。 スピードは90km/hくらいです。 制球に関してですが、腕を使わない分ボヤけた感じになります。 からだ全体でコントロールするイメージになるのでしょうか？ また腹筋背筋いわゆる体幹は鍛えるべきだと言いますが、 骨盤からのエネルギーを脊椎に伝達するとき腹筋をするように 腹筋に力を入れて上体を倒すべきですか？ それとも、体幹は柔軟性を優先してしなりでエネルギーを伝える というニュアンスのほうが良いのでしょうか？ アドバイスお願いします！
- YFCP0678
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おなじく、ゼロポジションは良くないと思います。 ３９でまだたまに投げます。 「連動」ができてない気がします。 下半身のためがどこまで出来ているか？ ＃足が上がって、軸足のひねりになりますかね 文章読ませてもらう限り、ステップ幅が広すぎる気がします。 ４つ半（足跡の数ね）～５つ半くらいで好いよ。 ＃広すぎると、腰が回せない。 ＞骨盤からのエネルギーを脊椎に伝達するとき腹筋をするように ＞腹筋に力を入れて上体を倒すべきですか？ こっちじゃなくて、回すんです。腰の回転を利用する。 前後に倒すのではなくて、ひねる。 ＃ここもためが必要！ これだけだと下半身だけだから、ここに上体（特に腕肩）を連動させる！ 最初足ね、軸足の溜め。 腰も溜める（ひねるのね）。 着地をしながら、徐々にひねり戻しながら、今度は肩を回す。 一瞬に、全部の力を集めるんです！ 腕は、肩→肘→手首 ね。 順番間違っちゃダメよ～。 １１０ｋｍ／ｈ くらいは軽くでると思うよ。 腰は倒すのではなくて、回すんだよ！ それだけちょっと練習してみて？ オーバーがやりにくかったら、スリークオーターでもスピードは出るから。 (=^. .^=) ｍ（＿ ＿）ｍ (=^. .^=) σ(・・*)はステップ幅狭いし（３つ半から４つ）、肩を開いたときに ボールを投げる感じ。突っ立って投げる感じですよ。 それでも１００ｋｍ／ｈはでてる。肩壊してるから、スピードより コントロールと、変化なんだけどね＾＾；
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- kqueen44
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３０００～３００００球くらいはフォーム変更後投げ込んでるのかな？？ なれないことを始めればパフォーマンスが低下するのは当然。ある程度ものにしないと比較する意味が無いよ。 メジャーリーグを見ればわかるけれど、投球フォームよりは筋力を鍛えたほうが球速が出る。もちろん骨格の限界はあるけれど、ひたすら投げ込んで鍛えれば１４０ｋｍ/hくらいは出せると思いますよ。 理論より、自分で色々試してしっくり来るのが一番。腹筋も背筋も指の長さも重心も人によって少しづつバランスが違います。
補足
＞３０００～３００００球くらいはフォーム変更後投げ込んでるのかな？？ 投げ込めていません。。。草野球投手なので割ける時間がなかなか。。。 自分の感覚を信じたいのですが、 これさえできていれば！という、すがるものが欲しいのです。 今回のフォーム改造は世間でよいと言われている投げ方を 自分なりに解釈してみたんです。 方向性の確認をしてみたく、質問させていただきました。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
ゼロポジションはいけません。インド人の医者(教授？)が言い出したことで、そんなものを野球に取り入れてはいけません。 理論的な把握も間違っていて、「ゼロポジション以降、踏み込み足着地の衝撃による骨盤の回転と、体幹を前に倒す勢いだけで腕を振っています」ということになっていては、いけません。ゼロポジションを取り入れるにしても、手順が逆です。 多くのゼロポジション推進派は、そのポジションを、一番リラックスできる上肢の位置であり、リリースポイントもそこがベストなどと言っていますから、とんでもない間違いです。
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