- ベストアンサー
ダイエットに悩む高２女子の体型改善方法
sizmikの回答
- sizmik
- ベストアンサー率0% (0/1)
初めまして。痩せたいという気持ち、私も分かります。 私は質問者さんより一学年上ですが、 身長165で体重80台という相撲取りのような体型です。 読んだ限りでは、運動量は足りているのではないでしょうか。 既にもうご存知かもしれませんが、「痩せる」より「健康第一」を重視してみて下さい。 特に質問者さんの年頃の場合は、それが顕著かと思います。 些細な実体験ではありますが、いくら食事量を減らしたりしても、 早寝早起きといった健康的な生活を行わなかった結果、 私は体重が逆に増えてしまいました。 後は、調味料を少しずつ減らしてみるのもいいかもしれません。 （醤油などは小皿に取る、スプレーなどを使い使用料を減らす、など） 特に、塩分過多にはご注意を。 今から-10kgとなると……少々厳しいかもしれません。 そういった宣伝文句を売りにしている薬などもありますが、 ああいった手合いだけは絶対に手を出さないで下さい。 大半が嘘だらけの金泥棒ですから……。 体重が減るのが止まったりするかもしれませんが、 こういった事は何よりも継続力が大事だと思います。 逆にダイエットに失敗してしまった者の話ではありますが、ご参考程度になれば幸いです。
関連するQ&A
- 昔から太っている人のダイエット
高２女子です。 私は昔から体が大きく太っていました。小学校入学時に、身長130cm、体重30kg、身体測定で肥満と記されました。 小学校5年で体型で虐められたのでダイエットを始め、2年間で8kg減量(身長164cm体重60kg→52kg)をしたものの、高校に入るまでに過度の食事制限からのリバウンドをして、体重58kgに…。筋肉量が増えたので見た目はぽっちゃりですが…。 普段からスケジュールの問題でスポーツをやる機会がほとんどありません。 なので家でレッグマジックや筋トレ(ランジ・腹筋)などをやっていますが全く痩せません。 食事制限もリバウンドが怖くてできなくなってきています。 昔から太っている人はもう痩せることができないのでしょうか？ 若いうちに綺麗でいたいので、リバウンドしないダイエット方法を教えてください！お願いいたします(;_;)
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエット
昔、極端な食事制限をして 8kg程落としたのですが 食事の量が元に戻り 10kg程リバウンドしました… 今度は食事の量を少しだけ 減らして、ウォーキングを することにしたのですが 一度リバウンドしてるせいか なかなか体重が減りません… その上、雪道で転倒し 足を怪我してしまい ウォーキングや運動も しばらくできなくなりました 運動なしで食事制限だけだと またリバウンドしそうで 怖いです… 1年後は成人式です それまでには痩せて 綺麗になりたいです。 健康的に痩せれる方法 教えて下さい! お願いします!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法
バランスのとれた食事という前提で、一食400kcal～600kcal程度の食事を一日3食とって2ヶ月から3ヶ月で7～8kg痩せる事は可能でしょうか？ リバウンドで47kgから56kgになってしまいました。太りだし焦って無理な食事制限や食事代替のシェイクでダイエットをし、結局長続きせずドカ食いを繰り返した結果です。ドカ食いを繰り返す度に自分自身が嫌になります。だけど痩せた時の感覚が思い出され、また無理なダイエットに走ってしまっています。今度は真剣に、地道かつ気長にやり、リバウンドのないダイエットをしたいので他に良い方法などがありましたらよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのモチベーション
今私は166cmの67kgの男で肥満体型なのが気になり、痩せようと思っています。 痩せ方とかは色々調べて、腰が弱いのでウォーキングから始めようかと思っているのですが、 私の性格が”熱しやすく冷めやすい”とか”三日坊主”なので、なかなかモチベーションが保ちません。 ゲームなり趣味なりをしようにもすぐに冷めてしまい、長続きしません。 このウォーキングもなかなか続かなく、しかし続けなければ痩せないので、皆さんに”やる気”を持ち続ける方法を聞きたいです。 私なりにも考えたのですが、趣味がないので「痩せるまでは○○しないぞ！」などという制限はあまり効果がありません。 しかし、このお腹や顔をどうにかしたいのです。 よろしくお願いします。 PS:こういう方法がダイエットにいいよ！などというダイエット情報などもいただけたら嬉しいです。 長文乱文失礼致しました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットしたい....
私はダイエットしようと食事制限をしても、食欲に勝てずダイエットが続きません...。 運動も部活を引退してからというものの全くしておらず長続きしません... でも何とか今年中に－10キロ落としたいんですが.. なにが私に向いてるのでしょうか?? もともと筋肉質の為、ぶよぶよと言うよりはパツパツした肉つきで下半身デブなのですが.. 何か私と同じような体型の方で短期間で無理なく痩せれた!という方教えてくださいませんか??
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 無理なくダイエットするために、小さなことからコツコツと
こんにちは。ダイエットを考えている153cm・50kg弱の20代前半の女性です。 お恥ずかしながら、この年になって初めてダイエットを考えている所存です。 よく言われる方法には、絶食・ジム通い・ダイエット食品・毎日ジョギングなどさまざまあるようですが、いきなりそのようなことをやろうとしても長続きしないでしょうし、せっかく痩せてもリバウンドをしてしまっては意味がありません。 そこでまず、小さなことからコツコツと注意し始めてみたいと思います。 私が今まで注意してきたことは、 ・ジュースをやめてお茶にする ・アイスをやめる ・マクド●ルドなどを控える ・お菓子を半分以下にする これで6kg痩せることができました。リバウンドもありません。 今の目標としては、5～10kg減量したいと思っています。ただ、5kgなら5ヶ月、10kgなら1年かかっても構いません。 毎日できる小さなことでいいので、確実にリバウンドしない方法を教えてください。 ダイエットに関してはまったく無知で、食品のカロリーや摂取量なども全然知らないほどです。お腹いっぱい食べ過ぎないように心がけているくらいです。 ですから、まだまだ気付いてないことがたくさんあるはずです。 上記の4項目を注意しただけで、労せず6kg痩せることができました。こういった項目を増やしていけば、無理なく健康的に長続きするダイエットができると思います。 …あ、それとできればですが。 おデブがゆえに培った(笑)バストサイズを減らさないように実行していければと思います。 みなさんのアドバイスをお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私に合うダイエット方法
私は、身長１５０ｃｍ、体重４７ｋｇのぽっちゃり体型です。 今年の夏に本気でダイエットをしようと決心し、 ・朝食はオールブラン＋好きな物をたくさん食べる ・夕食は炭水化物抜きで、納豆＋サラダくらいの食事 ・暇な時にストレッチなど。 ・間食は無し ・１週間に１度犬の散歩ついでにウォーキング ・夕食後、縄跳びやスポーツをする こんな方法で４８ｋｇ→４３ｋｇまで落としました。 しかし９月に入ってから急に食欲が旺盛になって、間食もしてしまうようになりました。 今では、４ｋｇリバウンドしています。 なんとか今年中には４３ｋｇまで痩せたいです。 最近は忙しいので、ウォーキングはできません。 食事制限も、反動が怖いのであまりしたくないです。 ストレッチや無酸素運動なら続けられると思うのですが、それだけで痩せるのは無理でしょうか・・・ そして、体重も減らしつつ外見も痩せてみえるようになりたいです。 誰か私に合うダイエットメニューを考えて下さい。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの効果
148cm・65kg・２０才女です 初めてちゃんとダイエットしようと思っています！ ３０分のウォーキング→１日２回を週３～４回と軽い食事制限を１ヶ月続けたら体重で言うとどのくらい痩せるでしょうか？ 新陳代謝は良くも悪くもなく、今までリバウンドしたことはないです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット(特に下半身)
こんにちは。 私は162cm58kgで、ぽっちゃり体型、特に太ももが太く下半身デブです。 着たい服も綺麗に着ることができないので、ダイエットをすることに決めました。 半年で、理想体型(ネットで見ました)の52kgまで痩せたいと思っています。 そこで質問です。 ・半年で６kgは無理なダイエットですか？(健康を害する、リバウンドの危険が大きい等) ・-6kgで脚は見て分かるほど細くなりますか？ ・脚痩せに効果的なダイエットはありますか？ ちなみに今は食事の量を減らす、リンパマッサージ、それて週に４回朝食前にジョギングをしています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １ヶ月に-8kg 皮膚が垂れないダイエットをしたいです。
７月に２０歳になったばかりの女です。 一番酷いときで、体重が１１８ｋｇほどありました。 何度もダイエットに挑戦しているのですが、長続きせず…。 でもこれではいけないと思い、改めてダイエットを始めました。 １ヶ月ほど前から、ビリーズブートキャンプやウォーキング（１時間～１時間半ほど）をしたり、買い物に行くときは極力色々なお店を見て歩き回ったりするようになりました。 食事は我慢しすぎないようにしつつ、カロリーを取り過ぎないように計算しながら食べるようにしています。 お風呂に入るときは半身浴をして、汗をいっぱい出しています。 たまに友人との付き合いで外食をし、いっぱい食べてしまうときがあるのですが 一時的に少し増えるものの、何とかリバウンドなど無く来ています。 急激に痩せるのは良くないということや、ストレスをためるのは良くないと聞いたので、 ストレスが溜まり過ぎないようにある程度余裕を持ってダイエットをしたところ、 １ヶ月で８ｋｇほど落ちました。 これでも、普通の人からすると急激に落ちてるのかもしれないですが…。 ダイエットは今後も続けるつもりなのですが、”皮膚がたるまないか”ということがすごく気になります。 食事制限だけでなく、運動を取り入れてダイエットをするように心がけたり、 有酸素運動をするようにしていますが、これでも皮膚は垂れてしまうのでしょうか？… 色々と調べてみたのですが、私ぐらいの年齢の人で ここまでの体重の人があまり居ないので、参考になりませんでした。 ちなみに１８歳ぐらいの時にダイエットをしたとき、３桁を切ったことがありました。 そのときは２週間で１０ｋｇぐらい落ちたのですが、横っ腹の肉が特に落ちました。 痩せる前は掴めてしまえた部分でしたが、痩せて肉が落ちたときに、皮膚が垂れたりすることはなく、綺麗に痩せました。 せっかくダイエットをしても、皮膚が垂れてしまったら…と思うと辛いです。 皮膚が垂れないためには、どのような痩せ方が良いのでしょうか？ 良い痩せ方やマッサージ方法などありましたら、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます(^-^) とても参考になりました。痩せるというよりも健康第一を 考えると苦しく考えなくていいと思いました。 あと塩気が多い食べ物も結構好きなので回答して下さったとおり 参考にして頂きます(*^^*)