１００００万歩をエアロバイクに換算

質問

糖尿病のお医者さんに「１００００万歩を歩いて」と言われました。足に病気があるのでそんなに歩けません。エアロバイクで同じくらいのカロリーを消費するには、何時間くらいやればいいですか？だいたいの大雑把でもいいので、特に運動療法士（？そんな資格ってあったけ？）の様な方に教わりたいです。
食事は野菜を先に、と言うことらしいですが、野菜を食べてからどのくらい待って他の物を食べれば効果ありますか？特に管理栄養士さんに教わりたい。

回答No.2

pannya_hybrid

体重と年齢がかかれていないのではっきりとは言えませんが…
４０分こいで１００キロカロリーだと、体重４０キロの人が時速１０キロで１時間こいだのよりも大幅に少ないですね。

歩幅を７０センチと考えると、１万歩は約７キロ。
普通に歩いて約９０分ですが、体重が６０キロの人なら、３００キロカロリーくらいを消費します。
単純に計算したら、今のペースでなら２時間こぎ続けたら同じになる、と言ってもいいかと思います。

足に負担をかけられないなら、エアロバイクより、水中歩行のほうがいいと思います。

食事は野菜を先に食べると、早く満腹感が得られるので、ご飯などの炭水化物や高カロリーなおかずをたくさん食べなくてすむ、と言う意味の「食の工夫」です。
野菜を食べてどのくらい経ってから、という意味ではありません。

お礼

はい。ありがとうございます。
水中歩行は、以前していましたが、近くのスイミングスクールのプログラムが変更になり自分の生活リズムに合わなくなったのでやめました。近くに他のプールはありません。元々水は苦手で泳げません。習ってみましたが、他の方に迷惑だったので諦めました。言い訳ですが。
野菜を食べると糖の吸収が緩やかになるらしいので、野菜からと言われてます。ただ、野菜を食べてすぐに効果あるのかなと思いました。
年令は５０台後半、体重は５５キロくらいです。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

１万歩で良いですか?
真剣に40分漕いで見てください

お礼

ありがとうございます。まず、お詫びを、すいません。「１００００万歩」ではなくおっしゃる通り、「１００００歩」です。真剣に４０分ですか？スポーツジムで４０分はこいでますが、負荷をあまり掛けられないので、１００キロカロリーの消費しかありません。どんなもんでしょう。