これは便秘ですか？

質問

あまり自分では気にしていなくて、知らなかったのですが排便が5日に1回くらいしかでないのは便秘ですか？
妹から普通は毎日でるときいて、びっくりしました！
別にする時も痛くならなりません。
でる日を確かめてみたら、2日間～3日間続けてでるという仕組みになっているようです。
やっぱり毎日でるように改善した方がいいですか？
改善する場合どうしたら改善されますか？

回答No.2

takapeko · ベストアンサー

排便が３日以上無い、週に３回以下しかないなどが便秘だといわれているようです。

私は１日に２～３回で、ちょうど何かを食べると便意をもよおうすようになっています。

実はずい分昔ですが便秘でした。そんな時にこのような話を聞きました。
「夏の炎天下に生ゴミを放り出していたらどうなる？あっという間に臭くなって腐敗が進むでしょう。同じように人間の体温は３６度の真夏と同じ、そこに便が残っているとどうなる？悪影響しかないよ」

便秘になると口臭が臭くなる、肌荒れ、視力の低下・・・とにかく、良い事は何もありません。

いろんなものを参考に私がやったのは、まず一番目に習慣化させること。これは便意がなくとも、とりあえず便器に座るようにするもので、便秘にありがちな腹が痛くなったけど我慢してしまうというのを止めるように心がけます。

続いては食習慣ですが、食物繊維をまず考えましょう。よく噛むようにします。あとヨーグルトや納豆のような乳酸菌、納豆菌などの食品も効果的です。これらを重点的に食べ、翌日便意がない場合は便秘薬や下剤を併用してください。

最初のうちは腸内細菌も良性ではなく、腸も適度な便を作る状態になってない可能性があるので、強制的に出すようにします。

意外に骨格がゆがんでいるのも影響しますから、軽い散歩とストレッチ体操をするのも効果的です。

ある程度のくせがついたら便を観察してください。黄土色の軟便で、臭いもそんなに臭くないようになれば便秘は終了です。便が出てもそちらの状態が良くなければ便秘解消とはいかないでしょう。

最終段階までは１～２週間以上はかかります。ただし、直って癖にさえなれば不思議なくらい便が出るようになります。健康のため、ストレスにならないようにがんばってください。

お礼

丁寧な説明ありがとうございました(*^^*)

コツコツ頑張りたいと思います！

補足

口臭にも関係するんですか！
いやです～

でそうになくても便座にすわるんですか。
なんか痔になりそうで、あんまりふんばれません・・・

納豆は大好きです！ヨーグルトがいいんですね、朝食にでも食べようかと思います。

回答No.1

nitto3

やはり便秘でしょうね、
野菜をたっぷり食べることです。
妹さんの食をよく聞いてみるといいでしょう。

補足

やっぱり、野菜ですね。
もっと食べるようにします！

妹とはあまり食べてるもの変わらないと思うんですが・・・