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筋トレの回数について質問です
shiriustarの回答
- shiriustar
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自重の筋トレの場合は回数を稼ぐトレーニングを行うと効果的です、更に数セット行うと更に効果的です。 自重筋トレは限界数を連続で行う事が原則で途中で休んでしまいますと効果的とは言えません、限界の疲労度を筋肉に与える事が必要です、根拠は自重の場合は負荷が軽いからで、軽いから回数も出来るからです。 もう出来ないと言うまで筋肉に刺激を与える事で筋肉が肥大される訳です。 ですので、質問者さんが20回連続で限界ならば休まずに20回連続で行って下さい、更に休憩をはさみ2セット、３セットと行うと更に効果的です、又、自重の場合は毎日行っても構いませんが疲労度との兼ね合いです。 負荷を与えた筋トレでもやはり限界まで行います（やっと持ち上がる回数の8回とか10回）。
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お礼
やはり連続でやったほうが筋肉に刺激が伝わりやすく効果的みたいですね。 とても分かりやすい説明で助かります！