体重を少し増やしたいけど…

質問

こんにちは。当方、18歳・女です。

今春から県外で一人暮らしを始めたばかりなのですが、食べたり食べなかったりの極端な食生活で少し体重が落ちてしまいました。
現在、157.5センチ/43キロです。
以前より体力もなくなり、階段の昇り降りすらきつく感じます。

ダイエット後、一時期軽く摂食障害のようになってしまったのですが、今現在
体重が増えることに抵抗はありません。
栄養のあるご飯を程よく食べてそれなりに運動もして、まずは少しでも健康的になりたいと考えています。

しかしリバウンドで体重が増えると、その内訳は体脂肪が殆どだということで
ひょっとしたら体力が戻らないままなのではないか、と少し怖くなっています。

堪らず母に電話で相談したのですが、「無理をせず、今は美味しいものを食べてニコニコしていればそれで良いんだから」と言われ
思わず涙が出てしまいました。

こんな年齢にもなって本当に情けないのですが、身体の調子が良くないからかなかなか前向きに捉えることが出来ず、気持ちも何となく不安定になっているような気がします。

体脂肪の他に、筋肉や血液などの身体に必要な要素も少しは回復してくれると信じてよいのでしょうか？

回答No.1

noname#153995 · ベストアンサー

病は気から、と言いますがその逆も真なりですよ。
体が弱るとどうしても気も弱ります。

ですから前向きになれないのも、不安定なのも仕方がないと
まず自分の状態を受け入れましょう。大丈夫です。

閑話休題

＞栄養のあるご飯を程よく食べてそれなりに運動もして

というやり方で体重を増やすのであれば「リバウンド」にはあたりませんよ。
ただ、今は体力がだいぶ落ちてしまっているようですから無理をせず
まず「辛くない程度を毎日続ける」ことからなさればよいと思います。

例えば「階段は１階分なら平気だけど、２階まで上がると辛い」なら
１階分だけを上り、あとはエスカレーターやエレベータを使う。
１階分でも辛いなら、踊り場でしばらく休む。
そのうちそれを一日一回階段を上っていたのを２回、３回と増やしていき
それから２階分上ってみる。
焦る気持ちがあるでしょうが、急がば回れです。
ゆっくりと体力をつけていく方が結果としてはいいです。

御母堂の言うとおり、無理は禁物ですよ。

ジャンクフードやスナック菓子ばかり食べて体重を増やそうというのではないのですから
体力も必ず回復できますよ。

御母堂の優しさに報いるためにも、ゆっくり一歩ずつできることを
していくことが大事だと思います。

お礼

「栄養のあるご飯を」…というやり方であれば、リバウンドにはあたらない。回答者様のこのお言葉に何より励まされ、涙が溢れてしまいました。自分の身体とゆっくり相談しながら、焦らず無理なく体力を取り戻していけたらなと考えています。本当に有難うございました。