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生理中の倦怠感を改善する方法
himeichigo17の回答
明らかに血行不良ですね・・・。 血液が足りないというよりも単に血流がうまくいってない可能性があるので鉄分補給は逆効果な恐れがあります。 たとえば毎日お風呂に浸かってますか? もし浸かる習慣がなければできるだけ毎日浸かることをお勧めします。 真水のお湯よりも塩を加えたお湯やどくだみ茶(沸かしたお茶をやかん1杯分いれる)のほうが血流促進の効果があります。 身体を冷やすのがよくないので冷たい飲み物を避けて、温かくてぬるめの飲み物をよく飲むこと。冷たい水分は内臓を冷やすのでそれで血流が悪くなります。 また糖分のとりすぎも血流を悪くするので甘いものが好きなら摂取は控えることも大事。 特に洋菓子は精製された糖分を大量に摂取することになるので極力避けたほうがいいです。 甘いものをとるなら少量を満腹時がよくて空腹時や夜間、間食の糖分摂取はよくないです。 きっと運動不足もあるようなので、面倒かもしれませんがストレッチを毎日の生活に取り入れるのも効果があります。それが難しければ多少踊りをいれて歌を歌う、部屋の掃除をしっかりするとかでも効果があります。 お金に余裕があればマッサージ店に通うのも手ですが、これは即効性はあるけど持続的な効果はないのでまずは体質改善のために上記のような習慣をつけるとよいです。
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