体重の増やし方と筋トレ

質問

ぼくは１６歳の学生で身長が１６０ｃｍで体重が４３キロなんですけど、
どう見てもやせ過ぎなので体を大きくするために筋トレなどをしたんですけど、
全然体重が増えなくて、細いまま筋トレしてもあまり効果ないと思ったんですけど
どうすれば良いのでしょうか。　本当に困っています・・・

せめて５０キロぐらいまで体重が増えてほしいです。
ぼく的には体にいい食べ物も関係あると思うのですが・・・
誰か教えてください　どうやったら体重が増えるんですか？

あと１６０ｃｍの平均体重ってなんキロですか？

一応　筋トレはけっこうやってましたら筋力はけっこうあります。
それでもまだやせすぎなんで困っています。。

誰かこの質問に答えられる人はいたらぜひとも答案
よろしくお願いしますm(__)m　本当に困っています。。。

回答No.2

tonkachi7

身長が１６０センチですと、１００を引いて０.９をかけると５４キロになります。
この程度が理想でしょう。
４３キロはちょっと痩せすぎですね。

ところで、あなたは勘違いをしておられます。
体重を増やす＝筋トレ　と思っておられることです。
この両者は別です。
体重を増やすことは、今よりも太ること、筋肉トレーニングは、ボクサーのように痩せていても筋肉だけを付けることです。
あなたの場合は、普通並に太りたいということでしょう。
もし筋肉を付けたいなら、平均体重にまず持って行って、それからのことです。
要は、体重を増やすことと、筋肉を付けることを、一緒にしてはいけません。
ましてあなたのように、肉や脂肪すら十分に吸収できない体質なのに、筋肉など付くはずはありません。
あなたの身体は、骨と筋(すじ)だけです。

世の中には、背の高い人もいれば、背の低い人もいます。これは当然です。
だから太った人もいれば痩せた人もいても、これも当然です。
これは、親の痩身の体質を受け継いだとか、神経質な性格を引き継いだとか、いろいろあります。
だから、体重に差があっても、あまり気にしないようにしましょう。

といっても、１６０センチで４３キロは、少し酷いですね。
だから、次の箇条書きを忠実に守って下さい。太った人が痩せるよりも、痩せた人が太る方が、ずっと難しいことを悟ることです。

・太ろう太ろうと思って、くよくよしないこと。
・毎日、規則正しい生活をおくること。
・朝、昼、夕食は、できるだけ同じ時刻に食べること。
・太ろうと思って、食べ過ぎて胃腸をこわさないこと。
・温かいご飯に、魚の白身や、豆腐、納豆、野菜たっぷりが理想的。特に夕食がベター。
・清涼飲料水など、やたらに飲まない。
・朝食、昼食は絶対に抜かさない、もちろん夕食も。
・睡眠時間は充分にとる。
・などなど　です。

太ろう太ろうと思っては、いつまでたっても太りません。体重計など、当分の間お預けです。
プロテインなど、筋トレ用のサプリメントなど、論外です。

のんびり、ゆったり、規則正しく、心を落ち着けて、日常生活をおくりましょう。
やることは、たったそれだけです。