禁煙外来経験者からアドバイスが欲しいです

質問

禁煙を何回も挫折しています。
１日１０本程度でした。３年ほど前にパッチを使い７ヶ月間、苦しみもなく禁煙出来ましたが、これが逆効果でした。
その後はパッチを貼れば簡単禁煙出来るという感覚が植え付いてしまいました。
今はパッチを貼っては数週間禁煙し、また貼っては禁煙し…の繰り返しです。
吸うきっかけは決まって飲みの場で勧められ、じゃあ１本だけ…から始まります。
ひどい時にはパッチを剥がしてまで吸う事があります。
生活は頑固で納得出来なければやらず、やると決めたらやり切る性格ですがタバコに関しては無理でした。
妻からはタバコは中毒症状だから仕方ないから、禁煙外来に行くことを勧められますが、自分はダメな人間なのではないかと自暴自棄に陥る時もあります。
ヘビースモーカーでガッツリタバコ生活ではなく、変に中途半端な感じなのがまた吸ってしまうという心配になります。
禁煙外来はどんな症状でも受けて貰えるのでしょうか？
禁煙外来で成功した方の禁煙前の状況と現在、アドバイスをお願いします。

回答No.2

noname#156780 · ベストアンサー

禁煙外来の知識ではありませんが…

うちの夫が禁煙成功した時の話をしてもいいですか？

うちの夫も禁煙がどうしてもできなくて苦しんでいました。
質問者様同様、禁煙をやる気はあるので、パッチを貼っては数週間禁煙し、また貼っては禁煙し…の繰り返しです。
吸うきっかけは決まって飲みの場で勧められ、仕事の休憩中に勧められ、じゃあ１本だけ…から（泣）

禁煙グッズにいくらお金をかけたことか…
それで夫婦喧嘩もなん度も繰り返し…

で、私は考えました。

夫は元々、頑固で納得出来なければやらず、やると決めたらやり切る性格なんだから、強い動機さえあればやめれるはずだ！！
じゃあ、その強い動機になるようなものは何だろう…？？？

その当時、夫はバイクや車が大好きで、ハーレーの雑誌を買ってきてはしょっちゅう指をくわえて見てました。
「結婚したから無理だってわかってるけど、見てるだけでも気が晴れるから…」って言いながら。

そこで私は思い切って休日に夫と、ハーレーショップに出て行きました。
そして、夫の一番欲しがっているハーレーの車種を目の前にして、それを新車で購入することを夫に提案しました。

「たぶん、あなたはもう、これぐらいの動機がなければ禁煙できないような気がするんだ。
十年間タバコを吸い続ければハーレー一台買えるぐらいのお金がかかる。
だったら、惰性でタバコを吸って健康を壊すのと、好きなことをしてストレス解消をしながら健康的に過ごすのと、どちらがいい？
好きな方を選んで！！

ハーレーを購入するのなら、私からの条件は、タバコを一切止めること。
購入方法は頭金10万のみで残りはほぼ全額をローンにし、月々の支払いが一ヶ月のタバコ代と同じぐらいにして、タバコをやめて月々浮いたお金で支払いをしていくこと。
契約から納車まで、最低、3ヶ月～４ヶ月あけて、その間に禁煙を成功させること。
もしその３～４ヶ月の間に禁煙に失敗すれば、その時点で購入の契約はキャンセルとすること。
そのキャンセル料は全額、自分のお小遣いから支払うこと。
ハレーを購入した経緯を周囲皆に公表し、約束を守らなかった場合は、みんなの厳しい視線にさらされても仕方がない状況を作り出すこと。
どう？やってみる？？」

夫はその場で即答、この賭けにのり、見事その日から一本もタバコを吸いませんでした。
何度か、また「飲みの場で勧められ、仕事の休憩中に勧められ、じゃあ１本だけ…」となりかけましたが、その度にハーレーを見せ、ローンの引き落とされてる通帳を見せ、誘惑に負ければ売却をチラつかせて乗り切りました。

禁煙して、そろそろ一年経ちます。

男の人は、本気で夢中になれるもの、手に入れたいもの、目標を作れば、禁煙外来に行かないでも禁煙できるような気がします。
病院費用も馬鹿にならないですし…
もし、この方法でならやれそうだ！と感じられたなら、是非、奥様と相談されてみてはいかがでしょうか？

長くなってしまいましたが、
こんな禁煙の方法もありましたよ、ということで、ご参考までに…

お礼

ありがとうございます。
全く同じ状況ですね。
参考にしながら頑張ります。

回答No.5

noname#152309

こんにちは。

禁煙外来でチャンピックスを処方してもらい、３０年に渡る喫煙に終止符を打って、2年経ちます。まずは、禁煙外来にしろ、パッチにしろ補助として考えるべきですね。後は、本人の意思次第。

私は、第一回目のチャンピックスでニコチンが抜けたので、二回目以降の通院はしないで、そのまま意思で止めました。家族の事、お金の事、そしてなによりも自分の将来の健康の事を考えて強い意思を持ってください。

慢性閉塞性肺疾患（COPD)になる確率などを考えると、喫煙は本当に恐ろしい習慣です。酸素ボンベを引っ張って生活するようには、なりたくないでしょう？

ちなみに、一日３０本程度吸っていました。喫煙している時は、１年中痰が絡む、歯磨きで吐き気がする、駅の階段で息が切れる、洋服がタバコ臭い、歯が汚いなどありました。現在は、その全ての症状が消えました。あとは、財布にお金が残りますよ。。。

と言うことで、「止める意思」だと思います。私の会社のまわりの人は、私が禁煙をすると宣言したら、宴会でも勧めてきたりはしなかったですね。社員が大人だったも、幸いしていたのかなと思います。

お礼

ありがとうございます。
チャンピックスという薬を思えておきます。
最終的には自分の意思ですね。

回答No.4

buke7

禁煙外来で飲み薬で楽に禁煙した方がよさそうですね

お礼

ありがとうございます。
飲み薬で楽にやめられるなら、検討してみます。

回答No.3

watch-lot

私は1日40本以上のヘビースモーカーでしたが、禁煙外来に頼らずすぱっとやめることができました。

あなたの場合、ニコチンの呪縛から逃れ切れていないのです。
タバコの代わりにパッチを使用しているのがその理由です。
このように徐々にニコチンを少なくする方法でやめられる方もいますが、私の経験から言えばすぱっとやめる方がやめやすいです。

それと禁煙がある程度落ち着いてから「1本くらいいいか」で吸ったりすると元の木阿弥です。絶対に吸ってはいけません。すでに吸わないで済ませておれるのですから、今さら何故吸うのですか？
禁煙スタートするときよりも、断ちやすいと思いますが？

「禁煙セラピー」という本があります。
私はこれでやめることができました。お勧めします。

回答No.1

StressFree0002

禁煙してもうすぐ１年ですがさほど苦労はしませんでした
私の場合はコンビニ等で１００円くらいで買えるタブレット形ミントを代用品にしています
出来ればキツイ奴がいいです。ミンティアのコールドスマッシュなんかオススメです

あと心理的な問題で私以外の方に通用するかわかりませんが
私は禁煙を始めた当初は常に開封済みのタバコを持ち歩いていました
また、「いつでも禁煙なんてやめていいんだ」とすら思っていました

ただし吸いたくなっても
「せっかく今まで禁煙してたのに勿体無い。もう少し我慢しよう。タバコはあるからいつだって吸えるし」
と思い自制してきました

そんな感じで気づけば１年です