７ヶ月で体重１６キロ痩せましたが‥

質問

だいたい1日の摂取カロリーは１３００キロカロリーにしています。去年、最高体重が８４．４キロだったのが7ヶ月で１６キロやせました。

ですが、最近体が悲鳴を上げてるからか、急に立ったりすると頭がグワングワンします。一ヶ月か2ヶ月間の間に踏み台昇降運動をしていましたが、最近フラフラするしすぐ疲れるし、すぐにしんどくなります。これは、暫くは体を休めた方がいいんでしょうか？　

体重の目標は５３キロまで痩せる事です。どうやったら５３キロまで痩せる事が出来るのでしょうか？

回答No.3

yasuto07 · ベストアンサー

落とし方は悪くないでしょう、1500キロカロリーでも良いのでは、1300キロなら、運動は必要ないです。
生命を維持する最低量が守られているなら、運動は必要ない。
運動して痩せるなら、1500から、１８００クライトラナイトキケンデス。

水分とっていますか？。

お礼

1300キロカロリーなら運動は必要無いんですね！知らなかったです！はい、水分は摂ってますが、私は頻尿気味で泌尿器科に通院中です。泌尿器科では水分は1日１．５リットルだけにしなさいと言われたので‥。　お返事有難うございました☆

回答No.5

noname#155869

健康な成人女性（29歳）の１日に必要な摂取カロリーは約2300kcalです。

摂取カロリーを減らせば痩せると考えますが。

太っている脂肪を燃焼（消費、減らす）にはカロリーが必要です。

脂肪1kgが燃焼すると、約9000kcal のエネルギーが発生します。
生体内の脂肪は約20%の水分を保持しているので、体重で脂肪1kg減らすには、9000 * 0.8 = 約7200kcal 分のエネルギーを消費すればよいことになります。

　1日の摂取カロリーが1300kcalなのに必要とするカロリーは7200、ぜんぜん足りないのがこれで判りますよね？

2300kcalは、正常な臓器や身体を維持するのに必要なエネルギーの総量であって、ここから更に脂肪を燃焼するのに必要な運動エネルギー量を蓄えなければいけません。

2300を超える量のカロリーが無いと運動して脂肪を燃焼する事ができない、という事です。

今の摂取カロリー数は（とーぜん栄養バランスも偏っていると思いますが）生命の維持に最低限必要な量を身体が自動的に確保している状態ですから（脂肪を蓄える）痩せません。

痩せる（体重が減れば）臓器の機能が低下してきます。

今、既に肌荒れ、枝毛、脱毛、肌の艶が無い、少し動くと息切れがする、生理不順、不眠などの症状が出ていると思います。

栄養バランスの良い食事を取ってください
http://www.r-dietetics.com/balance.htm

　炭水化物も必要な栄養の一つですよ。
バランスの良い食事、生活をして、脂肪を燃焼するのに必要なエネルギーを摂取して運動してください、そうすれば痩せる事ができます。

補足

すいません、折角アドバイスして下さったのに‥私、軽度の知的障害なんで、難しい事が解りません。

つまり‥どうすれば５３キロになるんでしょう？

私は、無酸素運動も有酸素運動も頑張ってきました。ですが、頭はクラクラ、不眠で‥数日前までは踏み台昇降運動はしんどくなかったんですが、いきなり２、３日前から息切れ、フラフラ状態になりました。

回答No.4

Mio9000

そのペースであと一年くらいすごせば53kgに近づくと思いますよ。まだまだ太り気味(BMI 28で肥満)なので、減量を続けても問題ありません。太ったまま餓死した人はいませんから大丈夫です。

頭がふらふらするのは炭水化物が足りないせいかもしれませんね。少し食事の内容を見直してみてはどうですか。

お礼

お返事ありがとうございます。炭水科物はちゃんと摂ってるつもりなんですけどね‥。うーん‥

回答No.2

noname#155869

痩せるには、毎日２８００kcal食べましょう

性別も年齢も判らないんだから答えようが無いよ

お礼

すいません、年齢は２９で身長は１５６センチ、女です。どうもすいません。。。お返事有難うございました。

回答No.1

kouyouky

年齢がわかりませんが、カロリーを抑えて栄養は十分にとっていますか？

身長も、わかりませんので体重だけでは何とも言えません。

無理して急に痩せても醜い痩せ方しかしません。

本人は痩せる事に必死で痩せたら満足しますが、他人から見たら不健康に見えたり急に痩せて顔にシワが沢山出来て老けて見られるようになりますが、本人は気づかない…

痩せるなら焦らずに、栄養を取りながらゆっくりやせましょう。

お礼

すいません、２９歳、１５６センチ、女です。栄養ですか‥そういえばあまり摂っていませんね。１３００キロカロリーに抑える事ばかり考えていました。頑張って栄養摂るようにします、有難うございます。