※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体重と筋肉量の関係)
体重と筋肉量の関係
このQ&Aのポイント
体重と筋肉量の関係について
ダイエット中に筋肉量が減る理由
筋肉量を減らさずにダイエットする方法
二十代前半の専業主婦です.
一日の摂取カロリーを1200kcal程度に抑える,毎日踏み台昇降(高さ14cmほど,三角昇降)を数時間行う,というダイエットを一ヵ月ほど続けています.
開始当時は153cm/49kg.体脂肪率27%.
現在はこの数値から体重2キロ減,体脂肪率2%減といったところです.
ですが最近,食事内容を特に変えていないのに急に筋肉量が落ちてきました.
具体的には,筋肉量34.4kgが33.6kgまで下がりました.
改めて低脂質高タンパクで栄養バランスのとれた食事を心がけようとしている最中なのですが,そこで一つ疑問が湧いたので質問させていただきます.
元々運動をしていない人でも,自重を支えるために必要な筋肉量があると思います.
筋トレを取り入れていないダイエットでは,その筋肉は体重の減少に応じて減っていくものですか?
お礼
とても参考になりました. 全身のバランスを考えて,今後は上半身の筋トレも取り入れていこうと思います.