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ダイエットの最重要事項は食事ですね？

2012/04/02 23:03

昨日久しぶりにジムに行きました。半年ぶり位でした。とても失礼な話ですが、他の常連さんのお体がほぼ現状維持でした。スパやサウナに入るので分かるのですが、全裸で見てもあんまり痩せてなかったです。私自身、週(4)ペースで半年通いましたが１キロも減りませんでした。そこで思ったのですがやはり、ダイエットには食事が最重要事項ですね！激ヤセした方に聞きたいのですが、運動だけで痩せた方いますか？いたら方法を教えて下さい。私は運動だけでは痩せないと腹をくくりましたので、違うご意見があれば聞いてみたいです(^∀^)ノ

ladybaby
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ゆのじ（@u-jk49）
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2012/04/03 01:40 回答No.4

運動をすると筋骨量が増えますし、心肺機能が向上して省エネの体になりますので、当然、太るわけです。そもそもジムというのは、自宅では不可能な高負荷筋トレ(ウエイトトレーニング)を主たる目的としていたはずですが、近年、格安のバーベルセットやパワーラックが入手し易くなったりして、素人同然のインストラクターなど不必要と、自ら筋トレ理論を学びつつ、ホームジム・トレーニングの人が増えているのでしょう。で、経営難になっているジムとしては、集客目的で、ダイエットを謳っているのでしょうね。しかし、ダイエットと筋トレは矛盾です。筋トレするには、体重を増やすことが鉄則です。

質問者

お礼 2012/04/03 08:30

回答者様の知識の深さが滲み出るお答えでした。非常に勉強になります。

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demerger
ベストアンサー率26% (152/578)

2012/04/03 15:44 回答No.8

体質もあるとは思いますが。週４ペースで、半年、ジムに通って5キロ減った自分から述べてもいいでしょうか？まず・・・ジムに来られている人々の・・体重や体脂肪率が減らない人の特徴として。 ○身体が温まる前に、来た早々から、筋トレマシンをガチャガチャされていますね。体脂肪・・燃焼するんでしょうか・・？ ○あるいは。来るだけは来ているけれども。だべりんぼ。他人の行動、取り組みに、その体型に「あ～だ、こ～だ」という論評はすさまじいですが、その「口」以上には・・身体が動かない方々。・・？口唇周辺の筋肉は、確かに鍛えておられると思いますが。その辺りの筋肉量が減ったからと言って・・・体重・・減りますかね？逆に。ジムで、きちんと成果を出している人々。自分の身体に、どこに課題があり、何を意識して、どこを、どのように動かしているのか。そうした意識が高い。なので・・・「サウナやスパの中」で、意識の低い人々と自分を比べるよりも。「ジムの中」で、意識の高い人々を観察した方が、建設的だと思いますが。自分が望む「身体設計」は、自分が動かしている筋肉を自分が体感でき、そこを自分がどう動かすかを自分で管理し、その為に、どのような栄養管理であるべきかを自分がコントロールできるそういうい能力をさすと思います。ダイエットは、「体重の減量」ではなく。健康に寄与する、身体の管理です。

質問者

お礼 2012/04/03 22:11

回答者様の知識の深さが滲み出るお答えでした。非常に勉強になります。もっと厳しさを持って戦略的にトレーニングしないとダメですね。

body_fat_per_6p
ベストアンサー率48% (34/70)

2012/04/03 09:31 回答No.7

『太っている』ということは、自分の1日の代謝量を超えたカロリーを摂取した証拠なので現時点での食欲＆食生活が『異常』であると認識して改善するところから始めるべきだと思います。なので、食生活の見直しは最重要事項というか、絶対必須事項だと思います。一番大事というよりも、絶対にしないといけないというレベルかと。で、これが改善までいかずに一時的な食事制限で終わってしまう人がリバウンドするはめになるのだろうと思っています。ただ、食生活の改善では限界がありますよね。ご飯を一切食べなければ餓死してしまうわけですし。そもそもそこまで減らしたら『改善』とはいえないですね。そこで運動も併用しないといけないのだと思います。僕は1年強で体重を83.5kgから62.4kgまで落としましたが、食事は制限したまま運動していました。今は、「どうやって痩せたの？」と訊かれた場合は「カロリー計算と筋トレと有酸素運動」と答えています。

質問者

お礼 2012/04/03 15:09

タメになる回答ありがとうございます。なるほどですね。納得です！

Mio9000
ベストアンサー率27% (193/710)

2012/04/03 07:19 回答No.6

食事量をコントロールする意識のないまま運動だけで痩せるのはかなり難しいです。中には稀に成功する人もいるかもしれませんが、確実性は大変低いのです。理由は運動すればカロリーを消費しますが、身体は消費しただけのカロリーを取り戻そうとします。食欲が増進してついつい食べ過ぎてしまいます。また運動したんだから少しくらい食べてもいいと考えることも多く、ついつい自分に甘くなります。運動で消費できるカロリーは思ったほど多くなく、運動でお腹が空いてついつい食べてしまうと、あっという間に運動で消費したカロリーよりも多くのカロリーを摂取してしまい、結果的には太ることもあります。ただ運動を習慣化しておくことは重要です。例えば旅行や環境の変化などで食事量をうまくコントロールできなくなった場合でも運動を継続しておけば、影響を最小限に食いとどめることが可能になります。要するに食事だけで痩せる、運動だけで痩せる、という偏った考え方はやめて両方バランスよく組み合わせるのがベストなんですよ。

質問者